Usam Hamdiy este un nutriționist american care a dezvoltat o dietă de ouă strictă, dar eficientă pentru scăderea în greutate, care a fost testată clinic, deoarece a avut drept scop combaterea obezității la diabetici.

dieta

Cu toate acestea, dieta cu ouă s-a orientat și către persoanele sănătoase care doresc să slăbească fără un puternic sentiment de foame. Timp de h săptămâni, până la 28 kg, astfel încât dieta cu ouă este arătată persoanelor supraponderale pentru pierderea eficientă în greutate.

Avantajul dietei cu ouă a lui Osama Haddi este că alimentele sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive. Cu toate acestea, ar trebui să consultați un medic pe parcursul întregului proces de slăbire pentru a monitoriza cu un profesionist. Pentru persoanele cu boli ale sistemului digestiv, tipul dietei conform lui Usama Hamdi este contraindicat. Dar dieta Maggi poate veni timp de h săptămâni cu o dietă mai economică (citiți meniul:)

Este interesant de știut:

  • Dieta chimică timp de h săptămâni
  • Dieta cu ouă timp de h săptămâni pentru scăderea în greutate
  • Cum să slăbești după o dietă de două săptămâni cu ouă?
  • Dietele Maggie (recenzii și rezultate)
  • Dieta Maggie timp de 2 săptămâni: meniu, rețete
  • Cum să slăbești în 2 săptămâni - o dietă eficientă

Principiile de bază ale nutriției pe alimentele lui Osama Hamdi

Dieta cu ouă a lui Osama Hamdi are drept scop echilibrarea reacțiilor chimice naturale ale organismului. O dietă bine concepută pentru scăderea în greutate nu înseamnă administrarea de vitamine sau suplimente suplimentare.

Principiile principale ale dietei lui Osama Haddi pentru scăderea în greutate:

Cu sistemul de dietă al lui Osama Hamdi pentru pierderea în greutate, cumpărați carne și pește fără grăsimi și, înainte de a găti, îndepărtați pielea. De asemenea, trebuie să mănânci multe ouă.

Amintiți-vă că între mese ar trebui să existe cel puțin 2 ore. Ultima masă este permisă cu 2 ore înainte de culcare.

Dieta cu ouă - meniu pentru h săptămâni

Dieta grasă a lui Osama Hamdi se numește Dieta chimică, datorită modificărilor proceselor chimice din organism, dar nu și în utilizarea substanțelor chimice.

Pierderea în greutate vine din faptul că cantitatea de carbohidrați consumată scade, iar proteinele, dimpotrivă, cresc. În acest fel, corpul nu mai primește suficientă energie și caloriile încep să fie consumate mai activ.

Meniu pentru h săptămâni din dieta lui Osama Haddi pentru scăderea în greutate:

1 duminică

mic dejun în fiecare zi: 1-2 ouă fierte, 0,5 grapefruit sau portocală;

Masa de pranz:

Intr-o zi - toate fructele permise; 2 - file de pui la gratar, rosii proaspete, grapefruit sau portocala; cu - brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită de secară, roșii proaspete; h - toate fructele permise; 5 - 2 oua fierte, legume tocate; w - toate fructele permise; Nu - File de pui la grătar, roșii proaspete sau legume înăbușite, grapefruit sau portocală.

masa de seara:

Intr-o zi - orice carne slabă la grătar (cu excepția mielului); 2 - 2 ouă fierte, pâine prăjită de secară, grapefruit sau portocală; cu - Luni; h - Meniu luni și miercuri + frunze de salată; 5 - pește fiert sau la grătar, salată, portocală sau grapefruit; w - Luni și miercuri; Nu - legume pentru un cuplu.

2 saptamani

mic dejun în fiecare zi: 1-2 ouă fierte, 0,5 grapefruit sau portocală;

Masa de pranz:

Intr-o zi - 2 ouă fierte, frunze de salată; 2 și h - carne slabă sau pește la grătar, frunze de salată; h - 2 ouă fierte, mesteacăn și legume pentru un cuplu; 5 - pește sau fructe de mare la grătar sau gătit; w - carne, salată, portocală sau grapefruit la grătar cu conținut scăzut de grăsimi; Nu - file de pui fiert, roșii proaspete, portocale sau grapefruit.

Dieta pentru supe de legume: meniu pentru o săptămână cu rețete

masa de seara:

1, 2, cu ziua - 2 oua fierte, portocala sau grapefruit; h, 5, w - fructe permise; Nu - file de pui la grătar sau fiert, roșii proaspete, portocale sau grapefruit.

de duminică

Toată ziua în orice cantitate:

Intr-o zi - fructe permise; 2 - legume tocate, frunze de salată; cu - Fructe sau legume acceptate pentru un cuplu; h - pește, frunze de salată; 5 - fileu de pui; ш și щ - un fel de rod al admisilor.

h săptămână

În a patra săptămână a cursului de slăbire, Osama Hamdi, trebuie să țineți o dietă, în funcție de ce alimente puteți consuma în timpul zilei.

Intr-o zi - 200 g file de pui, 200 g pește fiert, roșii, castraveți, 1 portocală, 1 grapefruit; 2 - 2 pâine prăjită din pâine integrală, salată de roșii și castraveți, h orice fruct; cu - 2 pâine integrală prăjită, 100 g brânză de vaci 0% grăsime, 2 portocale, 2 grapefruit, 200 grame de legume fierte, 2 roșii proaspete; h - pui fiert (0,5 pui complet), 2 salate de castraveți și 2 roșii, 1 portocală și 1 grapefruit; 5 - 2 ouă fierte, salată de legume proaspete (castraveți, roșii, frunze de salată), 1 grapefruit; w - 1 pâine prăjită de pâine integrală, 1 castravete, 100 grame de brânză de vaci 0% grăsime sau brânză, 200 g file de pui fiert; Nu - 1 pâine prăjită de pâine integrală, 2 roșii proaspete, 150 de grame de pește fiert, 200 de grame de legume, 1 portocală și 1 grapefruit.

Caracteristicile meniului cu brânză de vaci

Dieta lui Osama Haddi pentru slăbit este potrivită pentru persoanele cu intoleranță la albușul de ou sau doar pentru cei care preferă brânza de vaci pentru ouă. În acest caz, dieta este mai strictă și mai puțin variată.

1 duminică

mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fiecare fruct permis; Masa de pranz - Pâine integrală cu brânză; masa de seara - o bucată de carne cu conținut scăzut de grăsimi sau pește la grătar, o salată cu suc de lămâie.

Dieta vegetariană echilibrată

2 saptamani

mic dejun - repetați micul dejun în prima săptămână; Masa de pranz - Luni-sâmbătă: carne/pește la grătar, salată cu suc de lămâie; Duminică: 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, tot felul de fructe; masa de seara - repetați micul dejun în prima săptămână.

de duminică

Intr-o zi - fructe permise în orice cantitate; 2 - legume în orice cantitate; cu - permite legume și fructe în orice cantitate; h - pește, salată de legume proaspete în orice cantitate; 5 - carne slabă fiartă, salată proaspătă de legume în orice cantitate; ш și щ - permis fructe în orice cantități.

h săptămână

Osama Hamdi repetă dieta dietei cu ouă a lui Osama Hamdi.

Beneficii și daune

Dieta cu proteine ​​(ouă și brânză de vaci) Osama Hamdi pentru pierderea în greutate este ușor de tolerat, organismul nu suferă de o lipsă de vitamine și oligoelemente.

În același timp, rezultatul pierderii în greutate este cu adevărat evident și durează mult.

Dieta cu ouă a lui Osama Hamdi vă permite să depășiți apetitul pentru dulciuri și să reduceți senzația de foame.

Contraindicații pentru nutriție conform sistemului Osama Hamdi:

  • boli cronice ale tractului gastro-intestinal;
  • boală de rinichi;
  • în timpul sarcinii și alăptării;
  • în reacții alergice la albușul de ou și citrice.

Rezultate privind eficacitatea și pierderea în greutate

În funcție de greutatea inițială a unei persoane, dieta cu proteine ​​(ouă și brânză de vaci) a lui Osama Hamdi vă permite să slăbiți între 10 și 28 de kilograme.

Pentru a menține rezultatul, ieșiți treptat din dieta lui Osama Hamdi:

  • la început mănâncă numai alimente cu conținut scăzut de calorii;
  • bea apă foarte curată fără gaze și orice alt lichid fără zahăr;
  • înainte de a merge la culcare pentru a bea un pahar de chefir;
  • partea principală a dietei ar trebui să fie ocupată de legume și fructe;
  • restricționarea produselor de patiserie și a produselor din făină cumpărate;
  • organizează o masă divizată;
  • o dată la 1-1,5 săptămâni, organizați zile de descărcare pentru a înregistra rezultatele pierderii în greutate - chefir, fructe, hrișcă;
  • începeți să vă exercitați, cel puțin prin încărcare.

Pentru a evalua rezultatele celor care slăbesc cu această metodă, vă sugerăm să le comparați fotografie înainte și după: