- În general, dacă pentru întreaga perioadă a sărbătorilor ați adăugat până la două kilograme, atunci există 150-200 g la fiecare 10 zile, atunci - este bine și nu aveți de ce să vă faceți griji. Acest „profit” va merge ușor fără a depune eforturi mari - explică nutriționista Margarita Koroleva.

greutate

Dar dacă apar pe cântar și vezi că cântărești mai mult de 4 kg - înseamnă că cifra nu este la fel de mare ca fluidul „câștigat”. Și acest lucru este deja grav, deoarece aceste fenomene de stagnare în organism pentru a bloca grăsimea și a scăpa de ea vor fi mult mai dificile. Deci, primul lucru de făcut, avertizează medicul - este să scapi de excesul de lichid.

Pentru a face acest lucru, timp de două săptămâni va trebui să reduceți semnificativ consumul de sare, care reține excesul de lichid din organism. În mod ideal, aceasta nu este deloc sărarea alimentelor. Dar, în același timp, nu uitați de faptul că o mulțime de sare este conținută în diverse sosuri, ketchup, maioneză, deci, din aceste produse, în această perioadă de 2 săptămâni, ar trebui să renunțați.

Și destul de ciudat, nu a costat, dar în același timp trebuie să beți apă potabilă foarte curată - aproximativ 2, 5 litri pe zi. Acest lucru va îmbunătăți procesele metabolice ale organismului și vă va ajuta să scăpați de zgura pe care o aveți în mod inevitabil ca rezultat al sărbătorilor alimentare necontrolate.

Prin urmare, pentru a scăpa de kilogramele nedorite, este important să urmați o dietă care îmbunătățește metabolismul, - arată ca un nutriționist. - Faptul este că, în timp ce mâncăm alimente bogate în calorii în organism, metabolismul este destul de ridicat, dar odată ce apelăm la o dietă hrănitoare este un proces important, acesta încetinește semnificativ. Aici, în această etapă, multe și mă întreb de ce spun că grăsimea s-a oprit și greutatea nu scade?

Pentru a pierde rapid în greutate la stânga, este necesar în organismul păstrat pentru un metabolism rapid. Acest lucru se poate realiza numai cu o masă mică. Împărțiți rația zilnică în 5-6 mese în porții de 250 g - pentru femei și 300 g - pentru bărbați (pentru femei în zilele critice, doza trebuie mărită la 300 g). În același timp, asigurați-vă că nu mâncați după 19 ore. Apă (ceai pe bază de plante sau verde, decoct de măceș) atunci când beți 30 de minute din fiecare masă.

Desigur, în aceste două săptămâni va trebui să renunți complet nu doar la sărat, ci și la gras și dulce. Dar foamea, cu el, în orice caz nu poate fi! - Arată ca Regina. În plus, dieta trebuie să fie surse de proteine ​​complete - carne slabă, pui, curcan, prepeliță, brânză de vaci și soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi. Dar de 1-2 ori pe săptămână este obligatoriu să se includă în meniu ca sursă de acizi omega-3 în soiurile grase de pește și fructe de mare. Procedând astfel, urmați o regulă simplă: carne, mâncăm întotdeauna ziua, iar pește - seara. Ei bine, ca o garnitură pentru carne și pește sunt potrivite legume crude sau înăbușite - varză, morcovi, sfeclă. Dar nu cartofi.

Și amintiți-vă, vă rog, există fructe, - arată ca un doctor. - 1-2 fructe (mere, portocale, pere) în timpul zilei - aceasta este o condiție prealabilă pentru o nutriție adecvată.