Buna ziua!
Sunt mama unei fete de 5 luni. Înainte să rămân însărcinată, am avut probleme cu greutatea, deoarece slujba mea era într-un birou. Încercam o dietă pentru a-mi menține greutatea normală. Dar nu a funcționat. Și am decis să cumpăr un antrenor transversal. I-am găsit un loc acasă, am început să mă antrenez pe el, dar fără să am idee cât timp și în ce măsură. Cu toate acestea, m-am antrenat dimineața și seara și după o lună sau două, a existat un rezultat. Am început să mă scufund. Dar după ce am rămas însărcinată, lucrurile s-au schimbat. Am ingrasat 25 kg. După naștere am alăptat o vreme, dar au rămas cel puțin 10 kg pentru a slăbi. Înainte să rămân însărcinată am slăbit și ajunsesem la 57 kg/170 cm. Acum îmi este greu să slăbesc. Nașterea a fost prin cezariană, care a fost urgentă. Dar acum îmi este greu să slăbesc. Am început să mă limitez, ca la început, să nu mănânc pâine prăjită, grasă, albă, calorii dulci și sărate „goale”, dar rezultatul nu este ... cântarul arată 70 kg! Am început să disper, nu știu ce să fac. Dacă cineva îmi poate spune ce dietă să includ, orice alte exerciții. Pe FLN dimineața dau Pilates și fac aceste exerciții, mă simt destul de bine. Dar nu am timp pentru cel mic. că nu este doar ea.
Ce să fac?

forum

Subiectul a fost editat de Radostina Stoycheva la 16.02.12 16:15.

Te-aș sfătui să cauți ajutor de la un profesionist (instructor, nutriționist) care îți va pregăti dieta și îți va spune exact ce, când și cât să faci ca exercițiu în tine. Bănuiesc că, cu un copil mic, nu ai prea mult timp pentru tine, să nu mai vorbim de nimic. Este adevărat că veți da niște bani pentru consultare și tratament etc., dar sfaturi profesionale mai bune decât rătăcirea și acordarea de bani în plus pentru lucruri inutile și ineficiente. De asemenea, luați în considerare un alt supliment, cum ar fi arderea grăsimilor.
Rețineți că sarcina v-a afectat hormonii și nu ar fi rău să faceți niște teste și să consultați un endocrinolog înainte de a vă apuca de ceva.
Fiecare persoană este individuală cu un organism individual, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de atenție personală și sfaturi.

Nu vă grăbiți să vă „formați” imediat. Corpul își cunoaște treaba, iar grăsimea din sarcină dispare de la sine. Ei bine, atâta timp cât nu continuăm să mâncăm „pentru doi”. Alaptezi? Alăptarea este un proces care aduce beneficii atât copilului, cât și mamei. Caloriile sunt folosite pentru a produce lapte matern, care este un regulator natural al greutății mamei.

Ai făcut bine să te oprești din prăjit și dulce, dar nu te grăbi cu multe sărituri și încărcături grele după secțiune.

Din păcate, nu alăptez - după mastită am fost injectat timp de 2 săptămâni și apoi am redus laptele până când s-a oprit complet, s-a strecurat și l-am dat bebelușului. Văd singur că nu am aceeași mișcare ca înainte. Aprind aparatul în timp ce cel mic doarme. Dar mi-e greu să mă întorc pe deplin la dieta mea anterioară. În loc să mănânc de 5 ori mai puțin, am întârziat chiar și cu micul dejun, prânzul este schimbat, iar la cină încerc să fiu până la ora 18. Am uitat ce înseamnă să mănânci sănătos ... mă obișnuiesc încă cu maternitatea. Și sunt student și pe lângă examene lucrez cu asta. Stresul vorbește de la sine.

Bună, Radostina! Și trebuie să fiu de acord cu Anelia. Pentru alăptarea din experiența personală pot spune că ajută foarte mult. Am alăptat un an și a fost perioada în care am fost cel mai slab, deși nu am mâncat cel mai sănătos. O mulțime de calorii sunt cheltuite pentru formarea laptelui matern. În ceea ce privește greutatea - corpul își amintește și dacă mănânci cu înțelepciune, restabilește greutatea veche. Dacă includeți puțin antrenament (chiar și acasă), rezultatul nu va întârzia.

Despre alăptare - am vrut să alăpt, am reușit imperceptibil să slăbesc 5 kg în cel mai scurt timp în timp ce alăptam. Dar dacă aș ști cum să îmi previn injecțiile, aș continua să alăpt și să mă recuperez rapid. Dar acum nu am altă opțiune decât să încerc să introduc cea mai sănătoasă dietă posibilă. Am citit pe acest site despre RBD, NVD etc. și vreunul dintre ele va fi potrivit pentru mine? Voi face antrenamente ca până acum. Știu că slăbirea necesită mult efort, perseverență.

Un nutriționist vă va oferi răspunsul. Sau citiți site-ul și dați-vă un răspuns.
Sunt personal pe RBD, îl tolerez bine - nu mă lipsesc de anumite alimente, am un meniu variat pentru întreaga săptămână, inclusiv varză murată, moussaka, pizza, creveți preferați, chiar și într-o zi am jeleu: D ...
Mă deranjează apa potabilă și mă lupt cu mine și cu cei trei litri pe zi. Amândoi văd beneficiile uriașe și sunt obligat să beau această băutură. Dar ajută că sunt alergic la cacao și, în general, nu mănânc nimic dulce, deoarece chiar și în deserturile nebănuite există urme de cacao.
Asigurați-vă că schimbați zahărul/îndulcitorul cu Stevia. Se vinde în farmacii, este absolut natural și nu există diverse impurități E.

Am citit în jurul site-ului, există într-adevăr o mulțime de sfaturi și idei utile. Am deja o idee despre ce este nevoie pentru a începe cu pierderea în greutate sănătoasă. Știu că am nevoie de puțin pentru a realiza ceea ce vreau.
Cu toate acestea, am urmat un regim înainte să slăbesc (apoi 25 kg). Și acum 10-12 kg - nu mă vor împiedica.
multumim pentru feedback-ul dvs.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!