Câteva tehnici utile de relaxare

S-au spus multe despre prejudiciile stresului. După cum se știe de mult, este principalul vinovat pentru apariția mai multor boli și poate fi principalul vinovat pentru eșecul dietei. Iată câteva tehnici anti-stres utile care vă vor ușura eforturile de slăbire.

greutate

Bea mult ceai

Un studiu dintr-un colegiu din Londra a arătat că consumul regulat de ceai negru reduce nivelul de stres. În timpul lucrului, 75 de voluntari au fost supuși unei serii de situații stresante, jumătate dintre aceștia bând în prealabil un pahar din băutura grațioasă, iar ceilalți nu. Persoanele care au consumat ceai negru înainte de șoc au prezentat rezistență de invidiat la eliberarea de cortizol (hormonul oboselii și nefericirii) și au rămas mai calmi cu 47%.

Blestem

Nu râde. S-a demonstrat că alevii groși ajută la reducerea stresului, deoarece permit descărcarea psihicului. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să juri unde cazi. Pentru a evita situațiile incomode, determinați locurile strategice și fusurile orare în care puteți jura după bunul plac - în mașină, bucătărie sau dormitor.

Presopunctura

Presopunctura este o modalitate rapidă și eficientă de a elibera tensiunea. Potrivit cercetătorilor din Hong Kong, poate reduce stresul cu până la 40%. Pentru o ușurare rapidă, pur și simplu masați zonele cărnoase dintre degetul mare și arătătorul timp de 30 de secunde.

Cacao

Flavonoidele din cacao relaxează vasele de sânge și dilată arterele, ceea ce scade tensiunea arterială. Când pălăria se strânge, mănâncă doar două bucăți de ciocolată neagră naturală sau bea o cană de cacao fierbinte.

A rade

Buna dispoziție scade semnificativ nivelul hormonilor de stres: dopax, epinefrină și cortizol. Nu este atât de greu să râzi: redă un videoclip amuzant pe YouTube, citește o anecdotă amuzantă sau doar amintește-ți un moment fericit din viața ta.

Omega 3

Niciun articol despre sfaturi de sănătate nu poate face fără acizii grași Omega-3. Un studiu realizat de Universitatea din Pittsburgh a arătat că persoanele care consumă grăsimi polinesaturate sunt mai fericite și mai moderate în viață, nu cedează impulsurilor. Mănâncă somon, hering, nuci, migdale sau cumpără un supliment alimentar.