Pierderea în greutate nu numai că îmbunătățește stima de sine și sănătatea. Se pare că pierderea în greutate poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului, potrivit unui nou studiu realizat de oamenii de știință din Chicago.

îmbunătățește

Experții de la Societatea Internațională de Endocrinologie spun că, dacă o persoană grasă își pierde cinci la sută din greutate, va dormi mai bine și mai mult. Experții au descoperit că durata somnului său va crește cu cel puțin 20 de minute.

Studiul a implicat 390 de persoane, inclusiv ambele sexe, toate fiind supraponderale. Studiile privind relația dintre greutate și somn continuă, dar oamenii de știință sunt convinși că pierderea a doar câteva kilograme te va face să te simți mai energic și odihnit.

De fapt, legătura dintre dietă și somn a fost rezultatul cercetărilor pe termen lung. Rămânerea prelungită în weekend poate ajuta la pierderea în greutate, potrivit unui alt studiu. Potrivit acestuia, dacă o persoană doarme mai mult, aceasta îi va reduce drastic dorința de hrană.

Experții subliniază că chiar și schimbările foarte simple ale ritmului vieții și ale culcării pot ajuta în lupta împotriva excesului de greutate.

Rezultatele arată următoarele - persoanele care dorm mai multe ore sau se culcă mai devreme au cu 14% mai puțină poftă de mâncare decât altele care nu au un regim încorporat. În plus, există o scădere a dorinței lor de alimente nesănătoase, atât dulci, cât și sărate, cu până la 62%.

Studiile anterioare confirmă faptul că lipsa somnului poate fi în detrimentul figurii noastre - în parte, motivul constă în faptul că acest lucru perturbă echilibrul hormonilor care ajută la controlul apetitului.

Vestea bună din ambele studii este că acum vă puteți odihni puțin mai mult. Pe de o parte, veți pierde în greutate dacă dormiți mai mult, pe de altă parte - greutatea pierdută vă va aduce o odihnă mai completă.

Desigur, există și vești proaste - majoritatea oamenilor nu au aproape timp pentru sejururi lungi, așa că profitați din plin de weekend și de sărbători.