pierderea


În timpul acestei diete de două săptămâni vă puteți baza pe o pierdere de până la 7 kg. Primele 2-3 zile sunt puțin mai grele, dar apoi se ia destul de bine. Poate fi utilizat în orice moment al anului, deoarece alimentele incluse în această dietă sunt disponibile pe tot parcursul anului. Aduci suficientă mâncare și te simți sătul.

Dieta are două cicluri, adică. fiecare zi se repetă după o anumită perioadă - în meniu puteți vedea care zi.

Prima zi (13 zile)

Mic dejun: cafea neagra

Prânz: 2 ouă fierte, salată de varză fiartă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii fără sare

Cina: pește la grătar sau fiert.

A doua zi (11 zile)

Mic dejun: cafea neagră, o felie de pâine neagră

Prânz: pește la grătar sau fiert, salată de legume cu ulei vegetal

Cina: 200 g carne de vită fiartă, un pahar de iaurt

A treia zi (8 zile)

Mic dejun: cafea neagră, biscuiți (pâine neagră)

Prânz: dovlecei mari prăjiți, măr

Cina: 2 ouă fierte, 200 g carne de vită fiartă, salată cu varză proaspătă cu ulei vegetal.

A patra zi (9 zile)

Mic dejun: cafea neagra

Prânz: 1 ou fiert, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză tare

A cincea zi (10 zile)

Mic dejun: morcovi proaspeți cu suc de lămâie

Prânz: pește mare fiert sau copt, un pahar de suc de roșii fără sare.

A șasea zi (14 zile)

Mic dejun: cafea neagra

Prânz: o jumătate de pui fiert, o salată de varză fiartă și morcovi cu ulei vegetal

Cina: 2 ouă fierte, salată de legume

A șaptea zi (12 zile)

Mic dejun: ceai fără zahăr

Prânz: 200 g carne de vită fiartă, fructe

Cina: alegeți cina în fiecare zi, cu excepția celei de-a treia

- Urmați cu strictețe cantitățile stabilite de alimente și băuturi

- Cantitatea de salată nu este limitată, dar cantitatea de grăsime nu trebuie să depășească 1 lingură.

- O plimbare ușoară de cel puțin 30 de minute pe zi este obligatorie

- 1 litru de puțină apă carbogazoasă cu suc de o lămâie de băut în timpul zilei (mai ales când îți este foame și nu este timpul să mănânci).