În același timp, vi se oferă libertatea deplină de a alege produsele pe care le veți consuma în timpul acestei diete. Listele de produse interzise și permise au fost eliminate.
Multe întrebări apar cu privire la acest sistem de hrănire. O lire pe săptămână - este mult sau puțin? De fapt, o lire este egal cu 450 de grame. Se estimează că pierderea săptămânală în greutate va fi de 450 de grame.
Puțin, dar la prima vedere, dacă calculăm care va fi rezultatul într-un an, atunci obținem deja numărul impresionant de 21 de kilograme de pierdere în greutate pentru anul în curs. De fapt, multe diete ne promit un astfel de rezultat într-o lună. Dar, în același timp, o jumătate de kilogram pe săptămână este cea mai sigură rată de slăbire din punct de vedere fiziologic. Amintiți-vă că v-ați îngrășat de-a lungul anilor și că ați scăpat de el într-o lună sau două este nu numai prost, ci și periculos pentru sănătate. Acest proces durează luni, dacă nu ani.
Dacă decideți să utilizați acest sistem, puteți uita în siguranță de dietele istovitoare, deoarece nu există nimic pozitiv în ele.
Cum funcționează dieta minus lire sterline?
Pentru a urma acest sistem, trebuie să vă calculați costurile cu energia pentru o zi. Acest calcul se face conform formulei (creștere - vârstă) * 6 * 20 + greutate. De asemenea, nu uitați că trebuie să vă monitorizați greutatea în fiecare zi. Greutatea tipică este calculată ca medie aritmetică a celor șapte valori ale greutății dvs. în fiecare zi a săptămânii.
Dacă nu ați înțeles nimic calm, vom da acum un exemplu simplu. Deci, cântărești aproximativ 60 de lire sterline. Te cântărești în fiecare zi și îți înregistrezi greutatea.
Luni - 60,1 kg, marți - 61,0 kg, miercuri - 59,9 kg, joi - 60,5 kg, vineri - 61,0 kg, sâmbătă - 60,3 kg, duminică - 61,3 kg. Sortați numerele în ordine crescătoare:
59,9; 60,1; 60,3; 60,5; 61,0; 61,0; 61.3. Luăm a patra greutate la rând - 60,5. Aceasta este și greutatea dvs. tipică.
Acum, să determinăm costurile energetice și să le reducem cu 400 de calorii. Dacă facem acest lucru la o greutate de 60,5 kg.
Săptămâna viitoare, masa după dietă va arăta astfel:
59,5, 59,7, 59,6, 59,4, 59,5, 59,3, 59,2. Aranjăm greutățile din nou în ordine crescătoare: 59.2, 59.3, 59.4, 59.5, 59.5, 59.6, 59.7. Ca rezultat, valoarea tipică a greutății este de 59,5. Astfel înțelegem că am slăbit deja un kilogram și putem crește ușor caloriile din dieta noastră pentru a obține un rezultat de „minus lira” timp de o săptămână.
Dezavantajele. Acest sistem are, de asemenea, unele dezavantaje. De exemplu, faptul că trebuie să numeri în mod constant caloriile este deosebit de enervant, dar acesta este un mic inconvenient având în vedere că vei slăbi în fiecare lună și vei mânca „orice îți dorește sufletul”.
- Rețete pentru sistemul Minus 60, Ekaterina Mirimanova
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 123
- Pierderea în greutate și dietele Pierderea în greutate - Partea 126
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 145
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 15