Am citit o mulțime de opinii și comentarii cu privire la diverse subiecte din club și ajung la concluzia că majoritatea dintre voi aveți suficient timp liber pentru a vă putea impune și urma o anumită dietă și exerciții fizice. Vreau să-mi oferi un regim adecvat de slăbire pentru un bărbat, nefumător, înalt de 1,85, cântărind 110 kg, care lucrează 10-12 ore pe zi, ziua lui este extrem de ocupată și nu te poți gândi la nicio încărcătură fizică înainte sau după muncă.
Sunt interesat să văd care vor fi propunerile.

pierderea

Lipsa de timp este într-adevăr o problemă. Am doar o zi foarte tensionată și pot regreta ceea ce fac:
Mai întâi vreau să clarific că există multe săli de sport care funcționează până la ora 21, altul va întreba dacă o persoană are puterea pentru sport, dacă este până la 20.00 ore de lucru sau până la ploaie.
Pentru mine, de obicei nu este posibil să prezic la cine vă alăturați zilei de lucru și de aceea purtați rana cu echipa la locul de muncă, așa că, dacă vă alăturați lucrului la timp, folosesc întotdeauna abilitatea de a merge la sport. ați ales și un loc apropiat, astfel încât călătoria să nu acționeze ca un motiv demotivant sau scuze pentru mine, astfel încât să nu dispară.
Și, când nu am timp de gimnastică adevărată, s-a auzit la 23:30, doar o folosesc, am nevoie să mă separ puțin. O altă opțiune este mersul pe jos, dacă țipi sau mergi la muncă.
Dacă nu aveți deloc opțiuni: dacă aveți timp sâmbăta și duminica să acordați atenție sportului, este mai bine decât orice.
Sunt sigur că nu spun nimic nou, dar tot încerc să-mi dau seama că bărbatul meu nu va găsi abilitatea de a se separa, chiar dacă este doar o întrebare din șapte. Este viral că nu este suficient, dar așa cum am spus, este mai bine decât orice.
Salutari!

Nu este imposibil să slăbești fără sport, deși este mult mai puțin eficient și mai puțin plăcut. Totul este o chestiune de priorități și știu o mulțime de oameni care lucrează 50-60 de ore pe săptămână, care încă fac sport (chiar și în acest club există unele).

Cu toate acestea, dacă vă reglați aportul de calorii cu regimul potrivit, veți pierde în greutate. Respectarea unei diete este aplicabilă în orice zi lucrătoare și, în opinia mea, nu prea are legătură cu cât de ocupată este o persoană. Când există un Wil, există o cale.

Noroc!

Problema este că această persoană se ridică toată ziua (aceasta este politica companiei la care lucrează). Și să te ridici drept timp de 10-12 ore și apoi să mergi la sală este de neconceput. Vrei doar să stai în fotoliu în fața televizorului după muncă și să te relaxezi. De asemenea, dimineața nu este potrivită pentru activitatea fizică, pentru că te duci la muncă epuizat și pe deasupra stai toată ziua în picioare. Și nu știu cum numai cu sporturile din weekend vor pierde aproximativ 30 kg.

Este ușor de spus că urmarea unei diete nu are nimic de-a face cu cât de ocupată este o persoană. Cu un flux constant de clienți și fără pauze în timpul orelor de lucru și peste toate, iar șeful tău atârnat de cap, cu greu te vei gândi exact la ce ar trebui să mănânci și să urmezi un regim.

mersul pe jos sau cu bicicleta la serviciu

Ei bine, nu te enerva acum. Într-adevăr, dacă lucrați fără odihnă și cu un flux constant de clienți, acest lucru complică foarte mult lucrurile. Sincer, rar am auzit de o astfel de lucrare, dar se pare că operațiunea a luat noi dimensiuni. În această situație, singura dvs. salvare este să planificați ce și când veți mânca și să aduceți acasă alimente care nu necesită multă agitație atunci când consumați - pachete de nuci, un sandviș potrivit, shake și altele asemenea. Și la fel de atent planificați ce veți mânca dimineața înainte de a ieși din casă și când veți veni acasă seara. În prezent, când și ce mănânci în timpul zilei?

For sijalenie bez rejim na hraneneto i vse pak niakakvo dvijenie, niama kak da svalish 30 kg.
Oricât de mult sunt inventate dietele, există încă lucruri de bază care se aplică tuturor modurilor de a mânca.
Și nu sunt de acord că, dacă faci gimnastică mâine dimineață înainte de serviciu, te simți obosit după aceea. Dimpotrivă, sunt foarte luminat de acțiunile mele.
iasno mi e, che pak shte kajesh, che niama nachin, no vse pak kato predvaritelno si izklichil vsiakakvi varianti, oshte po-trudno shte namerish niakoia dobra ideia.

Nu sunt supărat și nu este despre mine (sunt femeie, iar bărbatul despre care vorbim este un bărbat). Vreau să-l ajut să slăbească, pentru că după ce a renunțat la fumat (nu a fumat deloc de 2 ani) a început să se îngrașe. De fapt, nu știu dacă acesta este motivul pentru care mă îngraș, pentru că nu am fumat niciodată și nu știu ce efect are dacă fumezi sau nu pe greutate.
În ceea ce privește munca - se află într-o companie mare și cunoscută (nu vreau să menționez numele companiei), iar politica este de așa natură încât stai în picioare toată ziua și atenția este concentrată constant asupra clienților și nevoilor acestora . De aceea spun că situația este destul de tensionată și îmi este destul de dificil să impun o dietă acestei persoane. Și se întâmplă ca în timpul zilei să mănânce cu greu, dar mănâncă cel mai mult seara și poate de aici vine problema cu umplutura. Despre ceea ce mănâncă - tot ce îi place, dar fără să se înghesuie.

duci un stil de viață sedentar? Care e slujba ta? să stai la un birou, în fața unui computer sau să te plimbi?

După părerea mea, epuizarea de dimineață este doar începutul. prima săptămână undeva, apoi se obișnuiește și chiar și activitatea fizică devine precum dopajul și ți-e dor dacă o neglijezi.

De exemplu, mă ridic la ora 6. și alerg - merg o dată prin cartier:)))/după o săptămână sau două poate două/chiar am timp pentru puțin yoga. Și asta te face să te simți încărcat toată ziua. Deci, aveți mai multă energie, forță și o dorință mai bună de a urma o dietă. Doar primele zile sunt dificile și obositoare. Și dacă ți-e dor de 1-2, nici nu este o problemă.
Sâmbăta și duminica sunt momente ideale pentru o anumită activitate fizică. Faptul că trebuie să dormi mai mult și să te întinzi pentru a compensa săptămâna grea este un sentiment înșelător, cel puțin în opinia mea și, desigur, doar atunci când impui o sarcină - sport, fitness, mers pe jos, alpinism etc.
De exemplu, merg cu bicicleta în weekend, aici mă răspândesc deja în cartierele vecine:)). Și fac yoga în fiecare zi/dimineața sau seara sau de 2 ori /. Pentru că altfel weekendul are efectul opus asupra mea