Oamenii de știință susțin că, cu o lingură de miere pe zi, vom pierde 1 kilogram pe săptămână

pierderea

Oricine a citit „Winnie the Pooh” în copilărie își amintește probabil de capul în care eroul lacom merge în vizită la Iepure, îl depășește cu miere, nu reușește să iasă din gaură și trebuie să rămână prins o săptămână până se subțiază. .

Nu numai AA Milne are o părere atât de „îngroșătoare” despre miere. Majoritatea experților în nutriție tind să pună aurul lichid comestibil în aceeași categorie ca zahărul obișnuit, adică. în categoria produselor necorespunzătoare pentru slăbit.

Anul acesta, însă, tabloidul britanic Daily Mail ne vorbește despre teoria unui nutriționist care a dedicat mulți ani de cercetări dovedind că mierea ne poate ajuta de fapt să scăpăm de blugii noștri. Fără să numărăm caloriile și să visăm la toate alimentele pe care abia le-am pierdut în timpul zilei.

Nutriționistul Mike Makines explică în detaliu și în mod rezonabil cum a ajuns la concluziile sale interesante. Aici nu vom relata întreaga complexitate, vom sublinia doar faptul că datorită procesării albinelor mierea se poate lăuda cu o combinație unică de zaharuri naturale. Acestea fac ca metabolismul să funcționeze într-un mod diferit, ceea ce ne ajută să nu cedăm dorinței de dulciuri și să ardem grăsimile chiar și în timpul somnului.

Dacă abordarea sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou te face să-ți faci griji cu privire la greutatea ta, iată dieta cu miere pe care poți încerca să o slăbești 2-3 kilograme până atunci.

Regula de aur a dietei cu miere: Miere, miere și miere din nou
Mackines recomandă consumul a 1-2 lingurițe de minune de chihlimbar dizolvate în apă fierbinte dimineața. Apoi, pe tot parcursul zilei, înlocuiți zahărul pe care l-ați putea adăuga în ceai sau cafea cu miere.

Dacă nu o poți suporta și mănânci obsesiv ceva dulce între felurile principale, încearcă să satisfaci această nevoie cu o felie prăjită de pâine integrală întinsă cu miere sau o jumătate de găleată de iaurt cu miere.

Cel mai important lucru de urmat în dieta cu miere a lui Makines este regula de a mânca 1-2 linguri de elixir Pooh cu 30 de minute înainte de culcare. Se așteaptă ca în acest fel corpul să ardă grăsimi în timp ce dormi.

Toate acestea nu înseamnă mâncare excesivă cu miere, desigur! Aici se află greșeala celebrului „Urs cu foarte puțină minte” - că nu își măsoară delicatețea preferată în linguri, ci în ghivece întregi.

Thinkstock/Guliver
Ce să excludeți din meniu?
Desigur, dacă vom continua să mâncăm cât mai dăunător posibil, lingurile de miere pe tot ce este ingerat nu ne vor ajuta. Alimente ambalate, chipsuri, alimente prăjite, produse de patiserie, deserturi dulci, băuturi carbogazoase - aceste lucruri trebuie evitate de candidații la pierderea în greutate, indiferent de regimul în care intenționează să se supună.

Treceți de la alb la maro
Primul pas în ceea ce privește carbohidrații este trecerea de la alb la maro, adică. înlocuiți făina albă cu pâine integrală, paste și orez brun.

Carbohidrații nu ar trebui să constituie mai mult de 3/4 din meniu
Acesta este al doilea principiu foarte important. Mesele dvs. nu trebuie definite ca „carbohidrați cu nimic”, ci mai degrabă ca „carbohidrații sunt un supliment”. Nu mai mult de un cartof pe zi, 2 felii de pâine integrală etc. Când este posibil, înlocuiți cartofii și pâinea cu fasole.

Cel puțin puțină proteină în fiecare masă
Acestea ne satură și ne protejează de modificări periculoase ale nivelului zahărului din sânge. Sunteți liber să alegeți între pește, pui, porc sau carne de vită, ouă. Nu uitați de sursele de proteine ​​vegetale deosebit de utile: hummus, unt de arahide, linte, fasole.

Alegeți produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi
Produsele lactate sunt importante și pentru organism, așa că nu vă privați de ele. Dar nu exagera, desigur. De asemenea, nu vă lăsați păcăliți cu cât conținutul de grăsimi este mai mic, cu atât mâncarea va fi mai dietetică. Dimpotrivă, pentru a îndepărta grăsimea, producătorii folosesc tot felul de lucruri dăunătoare.

Două fructe pe zi
Amintiți-vă că este întotdeauna mai sănătos să mâncați fructe întregi în loc să le stoarceți sucul. Pentru pierderea în greutate, alegeți reprezentanți cu conținut scăzut de carbohidrați din acest grup alimentar, cum ar fi fructele de pădure, de exemplu.

Cat mai multe legume
Sunt bogate atât în ​​vitamine, cât și în fibre - exact ceea ce aveți nevoie! Este chiar recomandabil, dacă este posibil, să consumați câteva legume de 6 până la 9 ori pe zi.

Fii dulce, sănătos și crește-ți stima de sine!