alegerea

Oricine o poate realiza

Pentru a obține rezultate de sănătate optime, este bine să te ții de alimentele cât mai aproape de starea lor naturală. Problema obezității este adesea asociată cu vizite excesive la restaurantele de tip fast-food sau consumul de gustări conservate. Sunt dăunătoare în primul rând datorită tratamentelor repetate la care sunt supuse, conținutului ridicat de substanțe chimice inutile, sare și zahăr.

Când scopul este să slăbească, mulți fac greșeala de a se concentra complet greșit pe cantitatea din ceea ce mănâncă, mai degrabă decât pe calitatea și tipul de mâncare. Cercetările arată că 80% din rezultatele oricărei diete de slăbit depind de dieta corectă și de produsele consumate. Cantitatea este, de asemenea, importantă, dar într-un aspect ușor diferit.

Alegerea alimentelor pentru slăbit

Carbohidrații potriviți. Paste din făină integrală, ovăz, cartofi, leguminoase, fructe, legume, nuci și semințe. Toți sunt carbohidrați neprelucrați, reținând toți nutrienții și fibrele. Acestea nu vor crește nivelul zahărului din sânge și vor fi utilizate mai eficient ca sursă de energie în loc să depoziteze grăsimi.

Surse de proteine. Proteinele sunt foarte importante nu numai pentru pierderea în greutate. Ca și în cazul carbohidraților, cel mai bine este proteina neprelucrată. Sursele practice sunt pieptul de pui și curcan, fileurile de porc slabe, peștele de ocean, carnea de vită, ouăle, laptele și produsele lactate. Pudra de proteine ​​din zer este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​pure.

Grasimea. Există, de asemenea, utile și dăunătoare. Dacă vrem să ne bucurăm de o sănătate bună, permiteți-le să le obținem în primul rând prin ulei de măsline, nuci și semințe, pește. Evitați grăsimile animale, care sunt dăunătoare.

Apă. Bea mult și uită odată pentru totdeauna de băuturile din fabrică umplute cu zahăr. Apa rece va ajuta la accelerarea metabolismului, care este esențial pentru pierderea în greutate.

Stop. Opriți utilizarea excesivă de sare și zahăr odată pentru totdeauna. Deși nu puteți face fără ea, limitați cantitățile la minimul absolut. Folosește alte condimente și nu numai că vei rămâne sănătos, dar vei redescoperi plăcerea gustului natural al mâncării.