Pierderea în greutate: o puteți realiza fără restricții inutile

greutate

În 30 de luni, John Gabriel a slăbit 100 de lire sterline fără diete. Pentru că în primul rând trebuie să restabiliți ordinea nu în farfurie, ci în cap și în viață în general, crede el.

Nu s-a bazat orbește pe sfaturile nutriționiștilor, ci și-a folosit propriul cap. John, un broker din Wall Street, obișnuia să sistematizeze tot felul de informații. Iată cele 7 reguli ale sale pentru pierderea în greutate cu succes.

Pierderea în greutate de vis: o poți realiza singur!

Regula unu: Am renunțat la dietă și am început să lucrez la nutrienți

S-a dovedit că toată viața mea am avut deficit de acizi grași omega-3, proteine ​​de înaltă calitate, vitamine. Rețineți că nu se vorbește despre o astfel de dietă. Și aceasta este o mare greșeală. Mi-am schimbat dieta pentru a obține suficiente substanțe de care aveam nevoie.

Și știi ce? Apoi setea de bomboane și chipsuri a dispărut de la sine! Se pare că aveau o parte din acele substanțe nutritive pe care nu le aveam suficient până acum.

Regula a doua: Mi-am vindecat intestinele
Nici nu vă puteți imagina cât de importantă este sănătatea intestinului. Oamenii mănâncă în mod regulat, deoarece intestinele lor nu pot extrage în mod eficient substanțele necesare din alimente. Iar corpul într-o panică stochează grăsime.

În plus, problemele digestive provoacă inflamații care afectează hormonii. Mănâncă mai multe probiotice (kefir, iaurt) și produse cu enzimele digestive „potrivite”.

Regula a treia: Revizuiește-ți tiparul de somn
Este important să vă normalizați somnul. Du-te la culcare devreme și scoală-te devreme. Orice probleme de somn vă afectează greutatea. Motivul se află în aceiași hormoni. Insomnia modifică nivelul hormonilor, motiv pentru care mănânci în mod constant alimente dulci și grase. Acest lucru duce la niveluri ridicate de cortizol, ceea ce te face să mănânci mâncare rapidă pentru a depăși depresia, dar mâncarea nedorită oferă doar o ușurare temporară, ceea ce provoacă doar producția de cortizol în viitor.

Ca să nu mai vorbim de faptul că noaptea vrei doar să deschizi frigiderul și să mănânci ceva.

Regula patru: „Căutați-mi” capul
Și încă ceva despre cortizol - numele său de mijloc este hormonul stresului. Somnul slab provoacă o situație stresantă pentru organism. Probabil știți deja că stresul afectează apetitul. Am început să meditez și să vizualizez în mintea mea în fiecare zi următoare (vizualizarea este o tehnică în științele răsăritene, menită să creeze imagini ale realității dorite în imaginație, lucrând la un nivel conștient și subconștient). Am scăpat de stres și cu el - de greutate.

Regula cinci: Am aflat despre detoxifiere
După câteva luni de cercetare, am ajuns la secțiunea de toxine. Am aflat că organismul folosește celule adipoase pentru a stoca excesul de toxine. În acest moment pierdusem 70 de kilograme, dar trebuia să scap de alte treizeci și mi-au depozitat toate toxinele.

Am început să „spăl” interiorul corpului meu cu o cantitate mare de fluide alcaline - apă cu suc de lămâie, oțet de mere, sucuri verzi. Am consumat o mulțime de salate, muguri, fibre.

Am pierdut ultimii 30 kg mult mai repede decât primii 30 kg. Deși pare exact opusul. Toți oamenii care încearcă să slăbească știu cât de ușor este să începi să slăbești și cât de greu este să slăbești.

Regula șase: Nu te mai îngrijora de bani
Acum voi spune ceva ciudat. Dar așa este. Cu cât ești mai puțin dependent de bani, cu atât ești mai fericit. M-am mutat într-o casă mai ieftină, am început să cheltuiesc mai puțin, ba chiar am început să cultiv câteva legume. Nu mă mai îngrijorează atât de mult pentru bani.

Și când eram nervos, știam că pot merge în cealaltă parte a casei mele și să mănânc singură o roșie pe care am crescut-o eu. Acest lucru este mai bun decât ameliorarea stresului cu ciocolata.

Regula șapte:
Pentru a-ți rezolva problema greutății, trebuie să te recunoști odată pentru totdeauna: nu ești gras din cauza genelor, nu din cauza „oaselor grele”, ci pentru că ești leneș. Pentru a face față problemelor dvs. de greutate, trebuie să învățați să nu vă fie frică de această lume. Practica meditației și a vizualizării m-a ajutat. Așa că am putut să scap de psihotrauma care mă chinuia.

Aproximativ 65-70% dintre cunoștințele mele supraponderale suferă de „obezitate emoțională”. Pentru mulți oameni, este atât de neplăcut să trăiești în lumea exterioară încât se simt subconștient mai siguri cu grăsimea lor „protectoare”. Sună destul de ciudat, desigur, dar este adevărat.

Pierderea în greutate: Puteți realiza acest lucru schimbându-vă stilul de viață!