greutate

Este posibil să fi auzit multe rapoarte contradictorii despre diete pentru slăbit și/sau detoxifiere. O mare parte din confuzie provine din așteptări inconsistente sau pur și simplu din oameni care nu cunosc diferența dintre detoxifiere și o dietă de bază pentru slăbit.

Dacă ați decis să încercați una dintre aceste diete, următorul dvs. pas este să găsiți una un program de încredere de urmat. Este important să știm la ce să ne așteptăm, deoarece detoxifierea și pierderea în greutate au protocoale dietetice diferite, cu obiective și rezultate diferite.

Vedeți punctele de mai jos în care vom clarifica câteva dintre aceste concepții greșite obișnuite legate de dietele pentru pierderea în greutate și detoxifiere.

Ce este mai exact o dietă de slăbit?

Dietele, în general, tu te ajuta sa slabesti. Vegetarianismul și veganismul sunt unele dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Acestea restricționează complet sau într-o anumită măsură produsele de origine animală din motive de sănătate, etice și/sau de mediu.

Dar există și alte tipuri de diete, cum ar fi paleo.

  • Dieta paleo se bazează pe teorie, că bolile moderne sunt în întregime legate de dieta occidentală, deoarece susținătorii cred că corpul uman nu a evoluat consum constant de leguminoase, cereale și produse lactate.

Ce puteți mânca la o astfel de dietă este alimente întregi, fructe, legume, carne slabă, nuci și semințe. În general, dieta paleo restricționează consumul de alimente procesate, cereale, zahăr și produse lactate, dar, în unele cazuri, sunt permise versiuni mai puțin restrictive ale dietei. lactate, precum brânza.

Numeroase studii arată că dieta paleo poate ajuta la scăderea în greutate și la reducerea grăsimilor dăunătoare din burtă. Într-un studiu de 3 săptămâni, 14 adulți sănătoși au pierdut în medie 2 kg și și-au redus circumferința taliei cu aproximativ 1,5 cm.

Ce este detoxifierea?

Spre deosebire de dietele pentru slăbit, detoxifierea vizează îmbunătățirea stării de sănătate a două organe principale:rinichi și ficat. Detoxifierea se poate face prin utilizarea de băuturi specifice de detoxifiere, alimente diete de detoxifiere, smoothie-uri de detoxifiere (pur și simplu puneți piure de fructe), beți multă apă și altele. Uneori implică și detoxifierea ierburi, suplimente și curățarea colonului cu clisme.

Toate acestea sunt făcute pentru îmbunătățirea eficienței ambelor organe în curățarea organismului de substanțe toxice nocive, care pot provoca probleme grave de sănătate dacă sunt acumulate în cantități excesive.

Detoxificarea are o altă funcție uimitoare, care se exprimă prin descompunerea directă și eliminarea substanțelor chimice nocive. Drept urmare, veți pierde în greutate și vă veți îmbunătăți în generalde la sănătatea și bunăstarea ta.

Se spune că aceste diete ajută la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv obezitate, probleme digestive, boli autoimune, inflamații, alergii, balonare și oboseală cronică.

Cât de eficiente sunt aceste diete?

În ceea ce privește detoxifierea, unii oameni raportează acest lucru simțiți o concentrație mai puternică și niveluri mai ridicate de energie în timpul și după dietă.

Acest lucru se poate datora pur și simplu eliminarea alimentelor procesate, a alcoolului și a altor substanțe nesănătoase din dieta ta, totuși, primești vitamine și minerale suplimentare care lipseau înainte.

Diferite diete funcționează diferit pentru toată lumea și ar trebui să alegeți una care se potrivește stilului de viață și gustului dumneavoastră. Cea mai bună dietă pentru dvs. este una pe care o puteți urma pe termen lung.

Contraindicații și posibile efecte secundare

Există nenumărate beneficii pentru a pierde în greutate și a urma o dietă de detoxifiere, mai ales dacă sunteți supraponderal sau obez.

  • Vei avea mai multă energie.
  • Veți arăta și vă veți simți mai bine.
  • Veți reduce riscul de a dezvolta diabet, depresie, apnee în somn, dureri de spate, boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer.

Dar uneori pierderea în greutate vine cu unele Efecte secundare.

Fără îndoială, avantajele pierderii în greutate sau ale implementării unui plan de detoxifiere depășesc dezavantajele, dar acest lucru poate avea unele consecințe negative care vă vor descuraja să vă atingeți obiectivul final. Unii dintre ei sunt:

Piele întinsă

Pierderea rapidă în greutate de multe ori pleacă pielea lăsată pe abdomen, brațe și picioare. Acest lucru se datorează faptului că pielea ta și-a pierdut elasticitatea și nu a avut timp să se refacă. Deși acest lucru nu poate avea efecte pe termen lung asupra sănătății, poate duce la stres mental.

Centrul de sănătate al Universității Columbia recomandă faptul că, dacă pielea nu s-a conturat natural pe corp la doi ani după pierderea în greutate, intervenția chirurgicală poate fi singura modalitate de a o corecta.

Pietre biliare

Un efect secundar obișnuit al pierderii în greutate este formarea calculilor biliari, care sunt greu de natură. depozite de colesterol. Pot fi inofensive, dar mulți oameni suferă de greață și dureri abdominale severe din cauza lor, într-o asemenea măsură încât poate fi necesară îndepărtarea vezicii biliare.

S-a constatat că atunci când pierderea în greutate are loc foarte repede, riscul de a dezvolta calculi biliari crește.

Tulburări gastrointestinale

Diareea este frecventă efectul secundar al curățare detoxifiantă. Susținătorii acestor tipuri de planuri de dietă susțin că diareea este un semn că corpul tău scapă de substanțele toxice. Cu toate acestea, diareea este mai probabil să fie cauzată de zahărul din sucuri sau substanțe din plante care sunt consumate pe scară largă în timpul detoxifierii - au un efect laxativ.

Durere de cap

Unii oameni doar o experimentează dureri de cap ușoare în primele câteva zile de detoxifiere, dar sunt alții care se plâng migrenă pe toată durata programului. Este posibil să nu experimentați deloc un astfel de disconfort. Cauzele durerilor de cap pot fi deshidratare sau tensiune la umeri și gât, dar durerea poate rezulta și dintr-o combinație a acestor simptome.

Piele iritată

Deoarece toxinele depășesc intestinele, organele și fluxul sanguin, acestea sunt expulzate fie prin mișcarea intestinelor, fie prin porii pielii. Toxine, care se desprind pot irita pielea și pot crea urticarie sau erupții cutanate.

  • Modificări ale dispoziției

Vestea bună este că unii raportează un sentiment de euforie în timpul unei astfel de diete. Ei susțin că mintea lor se simte mai clară ca niciodată și că se află într-un nor.

Dar sunt cei care experimentează crize de iritabilitate și chiar o dispoziție deosebit de proastă. În aceste cazuri, cel mai bine este să vă țineți emoțiile sub control pentru a nu vă încărca emoțional, ceea ce este un stres inutil.

  • Pierderea masei musculare

Când slăbești, din păcate, grăsimea nu este singurul lucru care se îndepărtează de corpul nostru. Pierderea rapidă în greutate poate duce, de asemenea, la o reducere semnificativă a țesutului muscular. O astfel de reducere a volumului muscular poate duce la o încetinire neplăcută a metabolismului.

Probleme hepatice

În timp ce boala ficatului gras este de obicei asociată cu obezitatea, Pierderea rapidă în greutate este un factor de risc și afectarea hepatică progresivă. Uneori, acest lucru se întâmplă după o intervenție chirurgicală de slăbire la pacienții obezi. Problemele hepatice se pot datora schimbărilor bruște ale profilului acizilor grași după scăderea în greutate sau ca efect rezidual al supraponderalității.

Alte simptome poate include:

  • Dureri de stomac
  • Anxietate
  • Insomnie
  • Oboseală
  • Gaze și/sau umflături
  • Obstrucția sinusurilor
  • Febra mica
  • Ameţeală
  • Dureri de spate
  • Simptome de răceală sau gripă
  • Apetit crescut.

Trecând prin momente ușor incomode în timpul copiilorcu sau cu slăbirea va duce în cele din urmă la un corp mai sănătos și la o viață mai sănătoasă. Cu toate acestea, dacă unele reacții adverse devin deosebit de severe, este o idee bună să îndepărtați iritanții.

Ascultă-ți corpul, pentru a afla de ce are nevoie pentru a se simți cât mai bine. De asemenea, este foarte important să luați în considerare dacă aceasta este prima dvs. dietă pentru pierderea în greutate sau detoxifiere, deoarece la început simptomele sunt întotdeauna mai neplăcute, dar în timp acestea scad.

Ce să alegi: dietă pentru slăbit sau ditox?

Aici trebuie să menționăm că greutatea corporală se pierde în timpul detoxifierii, deși obiectivul nostru inițial nu este să slăbim. Pentru a-i liniști pe oamenii cu greutate redusă vom spune asta protocoalele de purificare nu vă vor lipsi de greutatea utilă. Cu alte cuvinte, acestea nu vă vor reduce greutatea deja scăzută.

Este important să ne amintim că nu trebuie să recurgeți „doar” la o dietă de slăbit sau „doar” la protocoalele de detoxifiere, deoarece ambele vor duce la scăderea în greutate. Singurul lucru de care trebuie să ții cont atunci când alegi unul sau altul este obiectivul dvs. individual.

Ambele sunt de obicei cauzate de motive de sănătate. Poate fi necesară pierderea în greutate înainte de o intervenție chirurgicală și după un protocol de purificare în tratamentul bolilor autoimune. Alegerea dvs. va fi determinată de cazul dvs. individual.

În concluzie, vom spune asta purificarea corpului (detoxifiere) a fost important atât în ​​trecut, cât și în prezent, pentru a proteja sau vindeca corpul. Cu el poți chiar scăpa de boli despre care nu știi.

Viața ne confruntă cu paraziți și substanțe toxice care se acumulează în organele noastre interne, primul care le absorb fiind ficatul. De aceea, trebuie să-l ajutăm să scape de povara inutilă, având în vedere că este unul dintre cele mai importante organe din corpul uman cu mai mult de 2000 de funcții.

Unul dintre ei este stocarea glucozei, fără de care nici inima, nici mușchii și alte țesuturi nu pot. Și când se întâmplă să sari peste prânz sau cină, corpurile tale speră depozitele de glucoză în ficat, să-și continue munca pentru a vă menține sănătatea.