Un corp frumos nu este doar o chestiune de genetică, ci și de nutriție adecvată și antrenament zilnic. Pentru a ne simți mai bine în primăvară este ușor, trebuie doar să respectăm aceste 5 reguli simple!
Accelerați-vă metabolismul
Există multe modalități de a accelera procesele metabolice, dar cel mai cunoscut este să mănânci porții mici cu o frecvență de două până la trei ore. Astfel, organismul activează procesele interne, acționând ca un „combustibil”, ceea ce ne ajută să scăpăm cu ușurință de acumulările nedorite. Și mese atât de frecvente în porții mici trezesc corpul și așa că repet adevărul popular că greva foamei nu este o opțiune.!
Fii atent cu carbohidrații
Desigur, este vorba de produse de patiserie și ciocolată. Este de preferat să luați carbohidrați complecși deoarece sunt eliberați încet și dau energie organismului pe tot parcursul zilei. Cel mai bine este să vă calculați dieta zilnică pentru proteine, grăsimi și carbohidrați pe baza greutății, înălțimii și a altor parametri pentru a afla care este proporția potrivită pentru corpul dumneavoastră. Desigur, trebuie să te ții de el pentru a obține rezultatele dorite!
Mergi mai mult
Regula este la fel de veche ca lumea, dar totuși merită repetată: chiar și un exercițiu sau o plimbare de 30 de minute (din fericire, vremea devine mai bună) în aerul proaspăt crește tonul, combinat cu o nutriție adecvată va crea un deficit caloric care va te ajuta sa slabesti. Se știe, de asemenea, că atunci când ne încălzim corpul, chiar și pe jos, ardem calorii. Corpul are nevoie de mai multă energie, să nu o lăsăm rece.
Respectați alimentele verzi
Știi deja cât de important este să bei apă mai des. Și știați că organismul are nevoie și de legume verzi, care sunt un instrument excelent pentru o mai bună digestie și absorbție a proteinelor. Consumul de alimente verzi scade nivelul insulinei din sânge și ajută la arderea mai rapidă a caloriilor.
Nu stați acasă
Primăvara este cel mai minunat anotimp pentru plimbări lungi în parc și pădure. Acum este momentul să opriți starea dăunătoare pe canapeaua din fața televizorului, mestecând alimente dăunătoare. Ia-ți adidașii și du-te la distracție în parc - amândoi vei da mai multă endorfină și vitamina D corpului tău și vei arde alte calorii.
- 5 reguli simple despre cum să mănânc vara Știu să mănânc
- 4 reguli simple pentru slăbirea permanentă de la nutriționistul vedetelor Drew Price
- 9 reguli pentru slăbit în toamnă
- 5 reguli simple pentru o digestie corectă
- Blogul plosukkorem Stomac plat în primăvară - dietă