dieta

O formă bună este sănătatea

Excesul de greutate și obezitate

A fi supraponderali și obezi nu sunt singurii problemă estetică - sunt o boală și conduc după ei înșiși alte boli. Obezitatea este una dintre principalele cauze ale diabetului (în plus la o vârstă fragedă), pentru boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, cancer și probleme în toate organele și sistemele a corpului uman. Conform statisticilor de sănătate fiecare al treilea copil din Bulgaria este supraponderal. Cu exceptia la boli concomitente, duce la grave probleme psihologice și sociale și perturbă calitatea vieții.

Motivele
În primul rând, acestea sunt obiceiuri alimentare slabe (consumul excesiv, consumul prea multor zaharuri, carbohidrați și grăsimi și alimente fără nicio valoare nutrițională, procesate industrial și pline de conservanți), combinate cu un stil de viață sedentar (mai ales în interior). Aceasta este urmată de predispoziție ereditară, stres și un stil de viață dinamic, obligându-ne să mâncăm repede orice putem sau să sărim peste prânz, compensând cu cina. Lumea este inundată de mâncare rapidă - gustări, chipsuri, popcorn, bomboane, gumă de mestecat, biscuiți, bomboane de ciocolată, chifle, acadea, sucuri ... Apoi vine partea psihologică a problemei - mâncarea plictiselii, mâncarea pentru a vă calma, mâncarea ca ereditar frica de foame.

PLĂCEREA DE A GUSTA ESTE REALĂ ALIMENTE PREPARATE ARMONIE MOD, ESTE RAR. ÎN VIAȚA DE ZI CU ZI MÂNCAREA ESTE MAI RAPIDĂ ȘI PAUZĂ deranjată decât ocazia PENTRU Odihnă și comunicare.

Adipocite
Adipocitele, cunoscute și sub numele de lipocite sau celule adipoase, sunt celulele care alcătuiesc țesutul adipos, specializat în stocarea energiei sub formă de grăsime. Aceste celule au capacitatea de a se umfla și de a se înmulți - cu cât o persoană mănâncă mai mult, cu atât se înmulțesc mai mult. Dacă nu obține cantitatea de hrană cu care este obișnuit, organismul încearcă să economisească energie și să păstreze grăsimea stocată, evitând arderea stocurilor. Acest mecanism explică de ce în timpul unei diete după pierderea inițială în greutate nu se poate pierde mai mult în greutate, ca în primele zile.

CONSILIU SUPLIMENTAR:
Indiferent dacă trebuie să slăbești sau nu, creează un model alimentar bun. Începeți cu modul în care alegeți alimentele - ce produse preferați, de unde cumpărați. Apoi, acordați atenție modului în care este pregătit - prăjit și pâine, sau preferați moduri de gătit mai sănătoase (abur, coacere, gătit)? Cum vă organizați cumpărăturile și mâncarea în timpul săptămânii și în weekend? Cum depozitați mâncare? Schimbați întreaga imagine în loc să mergeți la diete grele.

Obezitatea ca problemă secundară
În unele cazuri, obezitatea se datorează unor probleme hormonale (sarcină, menopauză, boli ale glandei tiroide și suprarenale etc.). Se poate datora administrării de medicamente pentru tratarea unei alte boli sau ca urmare a unei tulburări psihice.

Tratament
La fel ca alte boli, obezitatea are nevoie de tratament. Practic, se exprimă printr-o schimbare a stilului de viață. Este necesar ca dieta să conțină mai multe fructe și legume, alimente care conțin amidon și fibre, carne slabă, uleiuri vegetale, să consume mai puține paste și alimente dulci, să evite alimentele prăjite și prăjite, să bea suficientă apă. În plus, este necesară creșterea activității fizice - mersul pe jos, mișcare și mișcare în natură. În unele cazuri, la discreția medicului, este inclusă o dietă specială, tratament cu ierburi, suplimente sau medicamente. Deoarece obezitatea afectează și sănătatea mintală, este adesea necesar să consultați un psihiatru sau psihoterapeut. Mulți pacienți dezvoltă depresie, se izolează și creează un cerc vicios - rămânând singuri, se bazează tot mai mult pe prietenia mâncării. Acest lucru este deosebit de periculos în copilărie și adolescență, când copiii care sunt ridiculizați de colegii de clasă pot dezvolta probleme mentale permanente.

CONSILIU SUPLIMENTAR:
Nu permiteți ca greutatea dvs. să devină supraponderală. Odată încărcat, greutatea este greu de pierdut. Evitați obiceiul rău de a mânca în fața televizorului sau a computerului, de a mânca între mesele principale, de a mânca seara târziu. Încearcă să nu mai mănânci cu puțin timp înainte să fii complet plin.

Cine este specialistul cu care putem lucra ne consultăm?
Practic acesta este nutriționistul. El îți va compila dieta individuală, va stabili meniul pe zi cu mâncarea potrivită pentru tine. Instructorul dvs. de fitness poate juca, de asemenea, un rol important în lupta împotriva obezității și va recomanda un program individual care nu împovărează sistemul cardiovascular, dar, în același timp, duce la o creștere a tonusului muscular și la o reducere a grăsimilor în anumite zone. prin "arderea" grăsimilor. Dacă, ca urmare a obezității, există deja o boală concomitentă, este necesar să se consulte cu specialistul corespunzător - gastroenterolog, endocrinolog, cardiolog.

PIERDEREA DE GREUTATE POATE FI PERMANENTĂ ȘI FRUMOS, DOAR DACĂ O ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ ȘI EXERCIȚIUL DEBINE O MODALITATE DE VIAŢĂ. ESTE FOARTE IMPORTANT ȘI ESTE COMPLET SOMN DE SUFICIENT, CUM AJUTĂ METABOLISM ȘI DESCOMPUNERE A GRAS.

CONSILIU SUPLIMENTAR:
Puteți facilita obținerea unei forme bune și a pielii ferme fără celulită cu ajutorul produselor cosmetice cu extracte din plante și plante, care sunt disponibile în farmacii. Pe lângă cremele și gelurile anticelulitice, au fost deja create geluri astringente pentru scăderea în greutate cu acțiune de drenare și detoxifiere. La farmaciile BETTY vă vom sfătui cu plăcere cu privire la alegerea dvs.

Contactați-vă pentru mai multe sfaturi farmacie BETTY.