greutate

Atunci când începeți o dietă pentru a pierde în greutate, trebuie să fim clari că nu există niciun rezultat imediat.

Cu toate acestea, atunci când s-au obținut deja rezultate pozitive, ar trebui să încercăm să le păstrăm mult timp, deoarece în multe cazuri se obține efectul yo-yo, și anume recuperăm greutatea pierdută într-un timp relativ mai scurt decât ceea ce am intenționat să fi redus, chiar și uneori mai mult decât eram înainte de dietă.

Pentru a evita astfel de anomalii cu corpul nostru, este de dorit să respectăm câteva reguli de bază care devin un mod de viață după sfârșitul perioadei pentru care se urmează o anumită dietă.

Mănâncă alimente de calitate!

Acestea trebuie să conțină substanțele nutritive necesare în funcție de nevoile individuale de energie ale corpului, doar produse cosmetice, care inundă piața și ne captivează atenția cu reclame pentru unguente „magice”, care topesc kilogramele nu vor fi suficiente;

Limitați aportul de alimente care furnizează exces de calorii

Nu numai în timpul dietei, ci și după aceasta. Așa sunt băuturile chiar și ale căror calorii nu reușim adesea să le numărăm - cafea cu zahăr, băuturi lactate, alcool;

Nu mai trebuie să te miști în fiecare zi, să alergi la stadion sau să vizitezi sala de sport. Fiecare ocazie de a merge, de a vă deplasa pentru a face ceva în plus este importantă;

Mănâncă din ce în ce mai des.

Nu ratați o masă și urmați raportul dintre 40 de legume, 30 de cereale și 30 de proteine.

Nu va fi ușor fără apă, deseori confundăm setea cu foamea. Apa este implicată activ în toate procesele din organism și ajută la absorbția nutrienților. Astfel se obține un rezultat mai optim.