Salut! Ajutați-mă să organizez un program sau cel puțin dați-mi câteva orientări pentru acesta. Despre mine:
-începător
-Am slăbit 15 kg cu 90 DD pentru 2 ture
-acum am început-o din nou, dar vreau să adaug sport deoarece este mult mai ușor pentru mine acum și am multă energie
-în a 2-a zi sunt la această provocare de 30 de zile, dar am febră musculară doar în partea inferioară a corpului, cu ce să întărească brațele superioare, umerii, spatele, abdomenul, mânerele de dragoste.
-Fac cardio - 20 sau 40 de minute ergometru pentru bicicletă și îl termin cu 8 runde de biciclete tabata și diverse exerciții cu gantere
-Nu vreau (deocamdată) să merg la sală sau la un fel de sport
-Am un argometru pentru biciclete, gantere și gantere

acasă

Voi fi fericit dacă cineva răspunde!

Cel mai bun sfat pe care îl puteți obține este să pierdeți în greutate definitiv nu antrenându-vă (mai ales ca cele provocatoare), ci mâncând. Nu că nu are sens, dimpotrivă - ton, etanșeitate, energie etc. sunt efecte minunate ale activității fizice, dar nu vor ajuta prea mult atunci când vine vorba de reducerea măsurilor, sau cel puțin la un nivel dacă ați fost complet nesportiv până acum. Răsfoiți dietele de pe site - vă recomand în mod specific IAA, dar orice alegeți, atâta timp cât urmați cu strictețe dieta și învățați o anumită disciplină în nutriție, va fi mai bine decât să nu aveți niciun plan sau să urmați o dietă nebună senzațională.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!