O nouă lectură dietetică a unui mic dejun clasic.

fără gluten

3BPMV în zona dietetică, cu opțiunea de a fi fără gluten.

fără gluten

regim dietetic

2 cruste fine de patiserie (pentru baklava)
1 ou
80g brânză
2 linguri. iaurt
1 linguriță ulei de masline

Luați o crustă, turnați jumătate din grăsime și împăturiți-o în jumătate. Se întinde jumătate din umplutură, se rulează și se așează tortul într-o tigaie mică pe hârtie de copt. Repetați cu cealaltă crustă.

Se pune la cuptor la cuptor la foc mediu.

Cele două paste sunt trei blocuri - micul dejun perfect în toate anotimpurile.

  • Când mâncați fără gluten, folosiți coji de orez. Pentru trei blocuri de zonă aveți nevoie de 35-40 g de coji uscate de orez. Deoarece sunt mai mici, veți deveni câteva paste mici.
  • O a doua opțiune pentru răsucirea crustelor este: se toarnă prima crustă cu grăsimea, se pune a doua pe ea, se distribuie toată umplutura și se rulează pe lungime. Tăiați în 3 părți și coaceți. Deci, fiecare porție va avea 1 BPMV, ceea ce îl face o gustare excelentă.
  • În loc de ulei de măsline puteți folosi ulei de avocado sau unt topit în aceeași cantitate.
  • Nu puteți folosi o linguriță incompletă de grăsime și presărați pe cruste 1 linguriță. (3 g) semințe de susan.