plan

Detoxifierea vă poate ajuta mult mai mult decât vă puteți imagina. Vă poate oferi strălucire în ochi și o piele frumoasă și vă poate crește energia, vă poate îmbunătăți digestia și vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme nedorite.

Poate părea o dietă la modă - fără cereale, fără alcool, fără lapte, fără zahăr (și fără distracție:)), dar detoxifierea este departe de a fi o soluție rapidă la pierderea în greutate. Scopul oricărui plan de detoxifiere este de a elimina povara asupra organelor care curăță organismul de toxine - ficatul, rinichii și intestinele - susținând și îmbunătățind eficacitatea acestora. Dacă doriți să vă îmbunătățiți rapid starea de sănătate, dați o pauză corpului dvs., urmați acest program sigur și fezabil de șapte zile.
Ce să fac:
Verifică-ți calendarul și marchează o săptămână în care vei avea o pauză de la evenimente care ți-ar putea distruge detoxifierea, precum nunți, zile de naștere sau ocazii speciale. Unele persoane pot prezenta o reacție în primele câteva zile de detoxifiere, inclusiv o durere de cap sau o tulburare. Acest lucru se datorează încetării bruște a anumitor alimente, pe lângă stimularea organelor detoxifiante. Aceste simptome ar trebui să dispară în 24 - 48 de ore.

Alimente de evitat
• Alcool
• Țigări
• Produse lactate (cu excepția ½ paharului de iaurt neîndulcit cu acidofil în fiecare zi)
• Zahar, miere, sirop de arțar, îndulcitori artificiali
• Cafea
• Cereale: grâu (pâine, biscuiți, produse de patiserie, paste), secară, orz, ovăz, orez
• Fructe uscate

Alimente de mâncat
• Fructe: orice fructe proaspete
• Legume: tot felul de legume proaspete
• Pește: proaspăt, conservat în apă sau ulei de măsline
• Carnea roșie tandră, puiul (fără piele). Limitați-vă la două porții pe săptămână.
• Leguminoase: uscate sau conservate, precum fasole, naut, linte

• Ouă: de preferință ecologice
• Ulei de măsline (de preferință extravirgin), ulei de cocos (neprelucrat)
• Nuci: migdale crude nesărate, nuci, caju
• Semințe: susan crud nesărat, dovleac și floarea soarelui
• Ceai verde, ceai alb, ceai negru slab (decofeinizat)
• Kombucha - ceai, băutură naturală carbogazoasă care va ajuta la detoxifierea organismului
• Apă: de la unu la trei litri de apă pe zi

Plan de detoxifiere timp de șapte zile

1. Apă fierbinte cu suc de lămâie dimineața Aceasta este o metodă cunoscută pentru a declanșa digestia și detoxifierea corpului. Strângeți sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar cu apă fierbinte. Bea dimineața înainte de micul dejun.

2. Sport: În timpul detoxifierii, faceți exerciții fizice timp de cel puțin o oră pe zi. Și nu doar exerciții fizice, ci ceva care vă face să gâfâiți și să transpirați - mersul cu bicicleta, alergatul, mersul pe munte, boxul. Exercițiul intens crește fluxul limfatic și circulația sângelui, iar toxinele ies cu transpirație.

4. Detoxificați mintea: în timp ce vă curățați corpul, este bine să vă curățați mintea cu 15 minute de meditație pe zi. Dacă nu știi cum să meditezi, încearcă să respiri abdominal. Începeți prin așezarea mâinilor cu palma în jos pe abdomenul inferior. Respirați prin nas, numărând încet până la 3 sau 4. Simțiți-vă abdomenul în timp ce inspirați. Expirați la fel de încet, lăsând abdomenul să cadă. Faceți acest lucru timp de 15 minute pe zi.

5. Încercați să beți până la doi litri de lichid pe zi. Acest lucru va ajuta la mișcarea limfei și la detoxifierea rinichilor. Bea apă de izvor pură, sucuri proaspete de legume, ceaiuri de plante și ceai Kombucha.

Puteți face un decoct amestecând una sau mai multe plante din acestea: rădăcină de păpădie și urzică, calendula, brusture și trifoi roșu. Adăugați o linguriță de ierburi uscate la un pahar de apă clocotită. Se lasă la macerat timp de cinci minute, se strecoară și se bea.

Kombucha - 1 cană între micul dejun și prânz. Un pahar seara cu cină.

6. Exfolierea corpului: Faceți acest lucru zilnic și astfel susțineți circulația sângelui și creșteți detoxifierea pielii.Utilizând o loofah sau o perie cu fibre naturale, frecați ușor corpul într-o mișcare circulară înainte de a face un duș. Începeți cu picioarele și brațele, deplasați-vă în sus, evitând zona delicată a feței și a gâtului, precum și orice erupții sau piele inflamată. Apoi faceți un duș răcoritor. Finalizați dușul cu apă rece, care îmbunătățește circulația sângelui către piele.

7. Mestecați: încercați să mestecați fiecare mușcătură de mâncare de 10 până la 12 ori înainte de a înghiți. Acordarea atenției nutriției îmbunătățește digestia, ceea ce vă permite să vă simțiți plini fără a fi nevoie să mâncați în exces.

Notă: Nu vă detoxifiați dacă sunteți gravidă, alăptați, dacă sunteți adult, aveți tensiune arterială crescută, dacă sunteți subponderal sau contra recomandărilor medicului.