yoga

Când vine vorba de arderea intensă a caloriilor, foarte puține forme de yoga pot fi măsurate prin nivelul de filare sau o sesiune tae bo, de exemplu.

La cursurile de yoga care implică mișcări intense și care includ greutăți la braț, puteți arde până la 400 de calorii pe oră. Cu toate acestea, în clasele obișnuite, acestea sunt reduse la doar 175-250 de calorii pe oră. În schimb, o clasă de zumba arde aproximativ 650 de calorii pe oră.

Desigur, arderea caloriilor depinde în mare măsură de factori individuali, cum ar fi vârsta, masa musculară, greutatea corporală, rata metabolică bazală, activitatea zilnică totală și chiar sexul - bărbații tind să ardă mai multe calorii decât femeile.

Acest lucru înseamnă că puteți arde 300 de calorii într-o clasă de yoga, în timp ce prietenul dvs. arde până la 500. Dar, în ciuda tuturor celor spuse, yoga poate fi eficientă ca parte a unui efort de slăbire, deoarece are multe beneficii care contribuie indirect la acest lucru.

Multe cursuri de yoga implică o formă de antrenament de forță. De exemplu, postura chaturanga vă întărește tricepsul, mușchii umerilor și mușchii pieptului. Alte posturi pot funcționa pentru abdomen, cvadriceps, viței și gluteus.

În realitate, atunci când faci exerciții de echilibrare, creezi masă musculară, ceea ce creează la rândul său o condiție prealabilă pentru arderea caloriilor pe termen lung.

Când vine vorba de grăsimea abdominală, stresul este unul dintre factorii care pot duce la incapacitatea de a face față acesteia.

Acest lucru se datorează faptului că stresul cronic menține nivelurile de cortizol ridicate și corpul dumneavoastră răspunde prin epuizarea substanțelor chimice sensibile la creier, cum ar fi serotonina.

Acest lucru nu numai că te face să începi să acumulezi mai multe grăsimi pe burtă, pe care organismul le stochează ca stocuri, ci și afectează negativ somnul și îți mărește pofta de mâncare.

Odată ce există un nivel cronic de cortizol, nu mai există exerciții fizice sau restricții calorice care să ajute la scăderea în greutate.

Cu toate acestea, yoga este un puternic instrument antistres. Și acesta, după cum știți deja, este un moment cheie în eforturile dvs. de slăbire.