Nilay Ismail

  • Paște (0)
  • Vreau un copil (0)
  • Diverse (1)
  • Familia noastră (0)
  • Jurnalul mamei (0)
  • Festiv (0)
  • Link-uri favorite (0)
  • Lucruri delicioase (0)
  • Din experiența personală (0)
  • Dezvoltarea copilului (0)
  • Sănătate (0)
  • Sport și diete (0)
  • Frumusețe și modă (0)
  • Prieteni (0)
  • Jocuri și divertisment (0)
  • Somn (0)
  • Mamă și tată (0)
  • Alăptarea și hrănirea (0)
  • Călătorii (0)
  • Maternitate și muncă (0)
  • Naștere (0)
  • Sarcina (0)

Hrănirea în timpul alăptării este esențială pentru sănătatea și alăptarea bebelușului. continuați cu aceeași dietă pe care ați avut-o în timpul sarcinii și alăptării. Mama care alăptează nu ar trebui să mănânce pentru doi și nici nu ar trebui să încerce să slăbească brusc urmând diete. În timpul alăptării, este suficient să adăugați 300-500 de calorii la aportul normal de calorii. Puteți obține aceste calorii includând +1 cană de lapte în meniul zilnic. + 1 ou, + 1 felie de pâine, + 1 fruct.

yurkie

Veți pierde în greutate în mod normal în timpul alăptării. În primele 4 luni veți pierde aproximativ 500 g și 1 kg în fiecare lună. Deoarece pierderea în greutate este individuală pentru fiecare mamă. Dar a pierde 2 kg pe lună nu este deloc corect.

Veți avea nevoie de mai multe lichide în timpul alăptării. La fiecare alăptare ar trebui să beți 1 pahar de apă. încercați să beți 2,5-3 litri de apă pe zi.

Continuați să luați vitaminele pe care le-ați luat în timpul sarcinii. Le puteți opri după consultarea medicului dumneavoastră.

Nu ar trebui sa fumezi. S-a demonstrat că nicotina provoacă o reducere a laptelui matern. Dacă nu puteți opri fumatul, încercați să îl mențineți la minimum și fumați după alăptare.

Ce trebuie să știți în timpul alăptării:

La ce trebuie să fii atent când pierzi în greutate?

Laptele matern este cel mai valoros aliment pentru bebelușul tău. mama nu trebuie să renunțe la alăptare pentru a slăbi. numai sugarii care sunt alăptați au un sistem imunitar mai puternic. În timpul alăptării, bebelușul aspiră zilnic 600-700 ml de lapte. Caloriile pe care le cheltuiți pentru această cantitate de lapte sunt de 500-700 de calorii pe zi. Aceste calorii sunt egale cu 1 oră de exercițiu.

Câte kilograme sunt considerate sănătoase pentru a pierde în timpul alăptării?

Primele 4 luni: 500g-1kg; Dacă mama este foarte plină 2 kg pe lună este normal să pierzi.

categorie: Diverse
citit De 419 ori, comentarii 0, Actualizat la 01.07.2009 la 18:07.