zilei

Dieta în timpul zilei: mai eficientă și mai durabilă decât toate celelalte metode de slăbire

Acest concept convingător este evidențiat în cartea dr. Christa Varadi „Dieta pe parcursul zilei: o dietă care vă permite să mâncați orice doriți (jumătate din timp) și să păstrați greutatea”. Potrivit dr. Varadi, postul în timpul zilei este mai ușor de practicat, iar rezultatele durează mult mai mult decât postul complet obișnuit.

„În acest fel, o persoană va aștepta cu nerăbdare ziua următoare, când va putea mânca tot ce își dorește. Poate ajuta oamenii să urmeze o astfel de dietă ", explică dr. Christa Varadi.

Cercetările doctorului Varadi arată că postul în timpul zilei, potrivit căruia în zilele „înfometate” consumi aproximativ 500 de calorii, iar în zilele normale poți mânca tot ce îți dorești, ajută să slăbești la fel de eficient ca și foamea completă. Principala problemă este legată de urmarea unei astfel de diete.

Postul în timpul zilei corespunde în mare măsură meniului paleo și imită comportamentul strămoșilor noștri pentru a optimiza sănătatea. În vremurile străvechi, oamenii nu aveau acces non-stop la alimente. Au trecut prin cicluri de sărbătoare și de foame, care, după cum arată cercetările moderne, are avantajele sale biochimice.

Unul dintre motivele pentru care atât de mulți oameni se luptă să fie supraponderali este regimul constant de „sărbătoare”, adică toată lumea are acces la alimente în orice moment. Drept urmare, corpurile lor s-au adaptat la topirea zahărului ca principal combustibil și au redus reglarea enzimelor care topesc depunerile de grăsime. Postul este o modalitate excelentă de a „reîncărca” metabolismul, astfel încât organismul să poată începe să topească grăsimile drept combustibil principal. Ceea ce, desigur, te va ajuta să scapi de depozitele de grăsime nedorite.

„Este nevoie de aproximativ 10 zile pentru a te obișnui cu o astfel de dietă”, avertizează dr. Varadi. „Chiar dacă ți-e puțin dificil în prima săptămână, vei fi ușurat de ideea că într-o săptămână te vei mulțumi cu 500 de calorii pe zi”.

Tranziția inițială de la 7 la 10 zile este cea mai dificilă. Unii oameni au nevoie de mai mult timp. În funcție de cât de rezistente sunt la insulină, depinde și de alți factori precum greutatea, tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Și, de asemenea, prin puterea voinței tale. Aproximativ 10% dintre persoanele care au urmat o astfel de dietă se plâng de dureri de cap ca efect secundar al apariției foametei, dar cea mai frecventă plângere este senzația de foame. Amintiți-vă că pofta de hrană se explică parțial prin faptul că organismul nu a trecut încă complet de la topirea zahărului la topirea grăsimilor ca principal combustibil. Zaharul este un combustibil cu ardere rapida, in timp ce grasimile sunt mai saturate. Adică, o parte a problemei constă în a suporta această perioadă de tranziție.