antrenament

Mai multe despre acest subiect

Mulți susțin că este extrem de dificil pentru femei să arate într-o formă perfectă după vârsta de 40 de ani. Cu siguranță pentru unele femei această afirmație poate fi o realitate, dar nu și pentru cele pentru care alimentația sănătoasă și sportul fac parte din viața de zi cu zi.

Eva Longoria intră în a doua categorie de femei care arată superb, deși au peste 40 de ani. Cel mai recent, ea și-a împărtășit secretele sale de fitness cu cele mai mici detalii pentru a fi cât mai utilă fanilor ei.

Vedeta nu ascunde că își permite libertăți în ceea ce privește alimentația, dar acest lucru se întâmplă doar din când în când, fără a deranja ritmul antrenamentului, fie pe drum, fie acasă.

Plan de antrenament

A fost publicat un articol în revista Hello cu obiceiurile pe care le urmează frumoasa Eva Longoria. Este literalmente dependentă de Pilates, mergând cu bicicleta și alergând în parc. Planul ei de antrenament începe dimineața devreme cu trezirea. De asemenea, îi place să experimenteze kickboxingul și yoga, ambele fiind prezente aproape zilnic în rutina de antrenament.

Guliver/Getty Images

În toate zilele săptămânii își alternează programul de dimineață, precum și cel care urmează în restul zilei. Uneori începe dimineața cu yoga sau aerobic, dar apoi se bazează pe un program de antrenament de înaltă intensitate. Cu siguranță secretul figurii perfecte a Eva stă în principiul rotației antrenamentului.

Între programele individuale de încărcare, el se asigură cu 10-15 minute de odihnă înainte de a continua. El petrece zilnic timp și atenție pe exerciții pentru brațe, picioare, piept și spate. Ea face cel puțin 15 repetări a câte trei seturi din fiecare exercițiu.

În perioada 2004-2012, când a jucat în filmul „Neveste disperate”, vedeta a trebuit să călătorească pentru munca ei. Activitatea ei preferată în fiecare dimineață era alergarea. Potrivit ei, alergarea este o modalitate excelentă de a vă menține în formă, mai ales dacă călătoriți adesea în țară sau în străinătate. Eva spune că cel mai simplu mod de a cunoaște un loc nou este să fugi prin oraș .

Talenta actriță mai spune că o pregătire constantă o ține într-o formă excelentă, dar o face o persoană fericită și îi dă energie. Când nu lucrează, ceea ce din fericire i se întâmplă rar, se simte somnoroasă și obosită dacă nu își desfășoară antrenamentul de rutină.

Vedeta găsește întotdeauna timp pentru fitness, oricât de complex și ocupat ar fi programul de lucru. Ea își îndeamnă toți fanii să ia sportul în serios pentru a se simți sănătoși, mulțumiți și plini de energie. Potrivit Eva, cel mai greu este înainte de a începe să faci mișcare, apoi ajungi într-un ritm, începi să te simți bine și atunci este ușor să continui în direcția corectă.

Pe lângă antrenament, Eva urmează un plan strict de dietă, care este pe deplin în concordanță cu activitatea fizică. Mâncarea este doar un supliment care aduce adevărată plăcere vedetei, deoarece iubește să pregătească mese delicioase pentru el, prietenul său Jose Antonio Baston, precum și pentru prieteni și rude. Cu siguranță de la doamnele care experimentează noi condimente, arome și produse naturale în bucătărie.

Plan de dietă

Guliver/Getty Images

Cea mai mare dragoste a ei sunt legumele. Eva iubește să le mănânce în orice fel - crude, gătite, uscate. Dacă vrea, poate fi vegetarian fără efort, dar și vegan.

Când vedeta este acasă, dar are o zi plină în față - începe de obicei cu albușuri de ou și cu niște fructe proaspete. Dar puteți paria și pe un castron mic cu fulgi de ovăz cu fructe proaspete mici, cum ar fi afine și zmeură, dar fără zahăr. La prânz, vedetei îi place să mănânce piept de pui la grătar însoțit de o garnitură de spanac și avocado cu un sos de ulei de măsline și oțet natural. Cina poate include orez brun sau somon la grătar cu sparanghel, dar și migdale crude, iaurt natural, brânză de vaci, felii de castraveți, fructe precum mere sau banane.

Când este la serviciu, comandă mâncare pentru a-și putea îndeplini calm responsabilitățile oficiale. Micul dejun al ei, în acest caz, constă din fructe proaspete și o omletă sau curcan cu legume. La prânz puteți alege pui înăbușit cu ardei, cu câteva legume proaspete pentru salată. Pentru cină, vedeta se va încheia cu somon marinat la grătar însoțit de o garnitură de sparanghel și salată. Dar există o serie de cazuri în care ziua ei de lucru se încheie cu un castron mic de iaurt cu fructe.

Când decide să se răsfețe, merge la un restaurant și comandă o pizza clasică cu pepperoni. Această plăcere este de cele mai multe ori răsfățată în timpul călătoriilor sale în Italia, dar trebuie să revină la ritmul său normal de mâncare.

Pe parcurs, Eva mănâncă în principal legume și pește proaspăt. Frumoasa vedetă nu ascunde că dieta ei este compusă în principal din legume și proteine ​​care contribuie la o siluetă perfectă. De asemenea, se limitează la aportul de amidon, paste și alte produse din paste, dacă trebuie să scăpați de câteva kilograme în plus. De asemenea, recunoaște că urmează o dietă vegană strictă timp de 3 luni pentru a-și curăța corpul.