bogate potasiu
Magneziu - Potasiu

Potasiu - Descriere

Potasiu este foarte important mineral pentru funcționarea tuturor celulelor, țesuturilor și organelor din corpul uman. Potasiu este, de asemenea, un electrolit - o substanță asociată cu conductivitatea electrică în organism, similară cu sodiu, calciu, magneziu și cloruri. Potasiu este vital pentru funcția mușchilor inimii. De asemenea, joacă un rol important în punerea în aplicare a contracțiilor netedei și mușchi scheletic, contribuind astfel la funcția de sistem digestiv iar sistemul musculo-scheletic.

Multe alimente conțin potasiu - tot felul de carne, unele tipuri de pește (somon, cod, plătit), precum și multe fructe, legume și leguminoase. Produsele lactate sunt, de asemenea, bune sursă de potasiu.

Potasiu se referă la ioni intracelulari, adică concentrația sa în celule este de multe ori mai mare decât în ​​fluidul extracelular. Concentrația normală de potasiu în sânge variază de la 3,5 la 5,5 mmol/l. Elevat concentrația de potasiu în sânge, peste valoarea de referință de mai sus, se numește hiperkaliemie. Valorile potasiului sub 3,5 mmol/l sunt denumite hipokaliemie. Concentrațiile de sodiu și magneziu din sânge sunt, de asemenea, importante pentru menținerea nivelului normal de potasiu în sânge. Aportul excesiv de sodiu, care este tipic dietei occidentale, crește nevoia de potasiu. Deficitul de potasiu pot apărea cu diaree, vărsături, transpirații abundente, malnutriție, afecțiuni cu absorbție redusă a nutrienților din sistemul digestiv (de exemplu, boala Crohn). Tratamentul cu anumite diuretice (medicamente care măresc cantitatea de urină pe care o treceți) poate duce, de asemenea, la o scădere a nivelului de potasiu.

Majoritatea oamenilor primesc ceea ce au nevoie cantitatea de potasiu în conformitate cu o dietă sănătoasă, cu un aport suficient de fructe și legume. Persoanele în vârstă prezintă un risc crescut de a dezvolta hiperkaliemie, deoarece rinichii lor au o capacitate redusă de a excreta potasiu în exces în urină. Acest risc crește odată cu vârsta. De asemenea, ar trebui să fie deosebit de atenți la administrarea anumitor medicamente care pot crește nivelul de potasiu din sânge. Acestea sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (acid acetilsalicilic, diclofenac etc.) și inhibitori ai ECA (adesea medicamente prescrise pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute).

Potasiu - Proprietăți


Mai multe despre acest subiect Știți cum să vă protejați de cistită? Respirația urât mirositoare are o soluție naturală Sprouts - sănătate într-o mână Constip Dru alb și negru Potasiu este important pentru funcționarea normală a tuturor organelor și țesuturilor din corp. Acționează ca un electrolit în corpul uman și este important pentru menținerea echilibrului fluidelor. Potasiul este important pentru asigurarea nivelului normal de apă din celule. Având în vedere că aproximativ 60% din corpul unui adult este apă, devine clar cât de important este potasiul pentru organism. Nevoia de acesta crește în condiții asociate cu pierderea crescută de lichid. De aceea, aportul de alimente bogate în potasiu, este recomandat după un antrenament fizic intens, precum și după ce ați consumat cantități mai mari de alcool (deoarece alcoolul deshidratează corpul).

Canalele de potasiu joacă un rol cheie în menținerea conducției electrice în sistemul nervos central și astfel potasiul are un impact imens asupra funcției creierului. De asemenea, este important pentru funcțiile nervoase superioare, cum ar fi memoria și învățarea. În plus, există studii care găsesc o legătură între epilepsie și disfuncția canalului de potasiu din creier datorată deficit de potasiu. Menținerea nivelurilor normale de potasiu contribuie la administrarea unor cantități optime de oxigen către creier, care la rândul său stimulează activitatea nervoasă și crește funcțiile cognitive. Acest fapt se datorează noțiunii că bananele, care sunt bogate în potasiu, sunt alimente pentru creier.

S-a găsit o legătură între frecvența loviturilor și cantitatea de potasiu din sânge. Persoanele cu risc crescut de a dezvolta un atac de cord au, de asemenea, un nivel scăzut de potasiu în sânge. Potasiul are un anumit efect vasodilatator, ceea ce înseamnă că vasele de sânge se relaxează și astfel sângele se mișcă liber în ele. Acest lucru reduce riscul formării cheagurilor de sânge și accident vascular cerebral.

Potasiu joacă un rol semnificativ în efectuarea contracțiilor musculare. Este necesară o concentrație adecvată de potasiu în sânge pentru a efectua contracții musculare normale și relaxare. Apariția crampelor musculare se datorează adesea unei concentrații reduse de potasiu în sânge. Consumul crescut de alimente bogate în potasiu ne poate salva de aceste plângeri neplăcute. Potasiul este, de asemenea, important pentru transmiterea impulsurilor de la neuroni și sistemul nervos către mușchi. Concentrația de potasiu în sânge este cheia pentru buna funcționare a mușchiului inimii. Contracțiile și relaxările sale, care asigură mișcarea sângelui către fiecare celulă din corp, depind de nivelurile acestui electrolit.

Potasiul este, de asemenea, important pentru menținerea nivelurilor normale de tensiune arteriala. Acesta joacă rolul opus sodiului în ceea ce privește acest indicator. Prin urmare, contribuie și efectul său vasodilatator. Astfel, aportul de cantități optime de potasiu cu alimente ajută la reducerea riscului de a dezvolta hipertensiune și alte boli cardiovasculare.

Nivelurile de potasiu în sânge sunt, de asemenea, legate de sănătatea mintală. Destul concentrația de potasiu scade nivelul de stres și anxietate. Acest lucru se datorează atât efectului electrolitului asupra sistemului nervos, cât și asupra diferiților hormoni, inclusiv hormonii de stres cortizol și adrenalină.

Potasiu ajută, de asemenea, la menținerea sănătății oase și dinții. S-a dovedit o legătură între consumul de fructe și legume bogate în potasiu și densitatea minerală osoasă.

Potasiu - Deficiență

Prezenta lui niveluri scăzute de potasiu în sânge este denumită în literatura medicală hipokaliemie. Această afecțiune poate fi cauzată de o varietate de motive. Cele mai frecvente dintre acestea sunt următoarele:

  • Luarea de antibiotice;
  • Diaree prelungită și/sau vărsături;
  • Abuzul laxativelor ca mijloc de tratare a constipației;
  • Utilizarea diureticelor - medicamente care măresc debitul de urină și sunt adesea utilizate ca parte a tratamentului hipertensiunii și insuficienței cardiace;
  • Prezența tulburărilor alimentare, cum ar fi bulimia (o afecțiune în care pacienții mănâncă cantități mari de alimente și apoi vomită sau iau laxative);
  • Niveluri scăzute de magneziu în sânge;
  • Transpirație profundă.

Fluctuații mici în valorile potasiului de obicei nu cauzează simptome sau simptomele sunt ușoare. Pacienții se plâng cel mai adesea de sărituri cardiace și palpitații, care sunt rezultatul tulburărilor de ritm cardiac cauzate de hipokaliemie. Simptomele frecvente includ constipație, oboseală ușoară, oboseală musculară și crampe, furnicături și senzații de furnicături. Ascuțitul picătură de potasiu în sânge poate încetini foarte mult ritmul cardiac și poate provoca amețeli și chiar pierderea cunoștinței. Nivelurile extrem de scăzute de potasiu pot duce, de asemenea, la stop cardiac.

Potasiu - Alimente

Respectarea unei diete raționale, inclusiv o cantitate suficientă de fructe și legume proaspete, este de obicei suficientă pentru a asigura necesarul cantitatea de potasiu. Dintre alimentele vegetale bogate în potasiu sunt spanacul, leguminoasele, caisele uscate, cartofii și cartofii dulci, bananele, broccoli, fisticul, linte. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, o sursă bună și sănătoasă de potasiu pentru organism. Din alimente de origine animală, bogat în potasiu, sunt somon, ton, carne de porc slabă, piept de pui și altele.

Potasiu Este, de asemenea, disponibil ca parte a preparatelor multivitamine, precum și în forma sa proprie. Cele mai frecvent disponibile suplimente de potasiu includ acetat de potasiu, bicarbonat de potasiu, citrat de potasiu, clorură de potasiu și gluconat de potasiu. Sunt disponibile sub formă de tablete, capsule, tablete efervescente, pulbere și formă lichidă.

În spitale, potasiul poate fi administrat și intravenos, în anumite condiții de urgență.

Potasiu - Dozare

Din cauza riscului de supradozaj și a apariției reacțiilor adverse grave, aportul de potasiu ca supliment alimentar de sine stătător, acesta trebuie făcut numai sub supraveghere medicală. Cantitatea de potasiu în multivitaminele și mineralele combinate este scăzut și în aportul normal nu poate duce la supradozaj.

În funcție de vârstă și sex, se recomandă următoarele doza de potasiu:

  • Bebeluși până la 6 luni - 400 mg/zi;
  • Bebeluși de la 7 la 12 luni - 700 mg/zi;
  • Copii de la 1 la 3 ani - 3000 mg/zi;
  • Copii de la 4 la 8 ani - 3800 mg/zi;
  • Copii de la 9 la 18 ani - 4500 mg/zi;
  • Adulți peste 19 ani - 4700 mg/zi;
  • Femeile gravide - 4700 mg/zi;
  • Femeile care alăptează - 5100 mg/zi.

Potasiu - Supradozaj

Preparatele de potasiu trebuie luate întotdeauna cu prescripția medicului și sub supravegherea acestuia. Cele mai frecvente simptome ale supradozaj de potasiu, includ diaree, iritarea stomacului și greață. Dozele mai mari de potasiu pot duce la slăbiciune musculară, modificări ale ritmului cardiac, dureri în piept și chiar stop cardiac.

Persoanele care suferă de boli de rinichi care afectează funcția renală nu ar trebui să ia suplimente de potasiu. Administrarea de medicamente precum inhibitori ai ECA, potasiu -diuretice de depozitare sau antibiotice care conțin trimetoprim și sulfametoxazol (de ex. Biseptol, Sumetrolim și altele) nu ar trebui să fie potasiu ca supliment.