Un mod ușor care oferă rezultate

fracționată

Cuvântul „dietă” sună întotdeauna înspăimântător, restrictiv. Când vrem să slăbim, apelăm la metode drastice care au rezultate pe termen scurt. Ați auzit de dieta fracționată?

Aceasta este o dietă specială, care se bazează pe consumul frecvent de alimente în cantități mici, scrie az-jenata.bg. Este important ca meniul să conțină alimente sănătoase și să excludă aportul de băuturi prăjite, carbogazoase, îndulcite, paste, produse de patiserie. Vedeți mai multe în galeria noastră.

Pentru a obține un efect de slăbire cu dieta, este recomandat să reducem treptat dimensiunea porției, astfel încât corpul nostru să nu acumuleze rezerve.

Beneficiul urmării unei diete fracționate este că nu simțim foamea constantă, riscul de a mânca în exces este redus, treptat organismul se obișnuiește cu acest tip de mâncare. Dar dieta ajută nu numai la slăbit, ci și la curățarea organismului de toxine, facilitează digestia.

Este posibil ca rezultatele să nu fie atât de rapide pe cât vă așteptați. Dar slăbești sănătos, îți îmbunătățești metabolismul consumând porții mici de alimente la fiecare 2-3 ore. Puteți urma dieta fracționată timp de 5 zile, apoi mâncați normal timp de 10 zile și continuați-o din nou.

Este important între diete atunci când mănânci în mod normal să nu consumi zahăr, produse de patiserie, paste, alimente din făină albă, pentru a evita băuturile cu zahăr.

Iată un exemplu de meniu:

7:00 am Ceai de ceai verde fără zahăr/cafea;

9:00 fulgi de ovăz sau un castron de morcovi rasi aromatizați cu suc de lămâie;

11:00 h. Fruct la alegere;

13:00 O bucată mică de carne prăjită, o felie de pâine integrală cu unt;

15:00 Un ou fiert tare sau o bucată de brânză sau 100 g de brânză de vaci;

17:00 salată de legume proaspete;

19:00 Câteva caise sau prune uscate, pre-îmbibate în apă;

21:00 Un pahar de iaurt natural;

Dacă ți-e dor de o masă, continuă-ți dieta conform programului. Nu uitați să beți suficientă apă.