Pagini

Luni, 20 februarie 2012.

Interviu cu Andrey Malanichev

bulgaria

Interviu cu Andrei Malanichev în revista Bogatyr. Interviul a fost luat de Dimitri Kasatov.

Dimitri Kasatov:
-Bună, Andrew!
Andrey Malanichev:
- Buna ziua!

D.K.
- Ce fel de sport făceai înainte de powerlifting?
А.М.
- Cu lupte, box și ciclism.
D.K.
- Și la ce vârstă ai început tribul puterii?
А.М.
- 16 ani.
D.K.
- Îți amintești care au fost primele tale realizări?
А.М.
- 100 de banc de presă, 200 de genuflexiuni și cred că 180 de tracțiune.

- Și cât ai cântărit?

- Cine era antrenorul tău atunci?

- Primul meu antrenor a fost Andrei Chuprin, el a pus bazele în mine. Mi-a dat programe foarte grele, destul de grele la acea vreme.
Cinci repetări, cinci serii. Și atunci când au apărut acele reviste de culturism, programele mi s-au părut puerile. După
Criza a avut loc în 1998 și antrenorul ne-a spus că nu ne mai poate antrena. Apoi m-am dus la Igor Zavyaluev.
În cele din urmă m-a pus pe pistă și cu el am câștigat toate cursele etc. și așa mai departe.
Apoi m-am dus la Kosarev și am început să mă antrenez cu el.
- În ce an a plecat la Kosarev?

- Cred că a fost 2004 sau 2005. Am schimbat planul de instruire. Am început să mă antrenez într-un mod complet diferit și rezultatele mele
au sărit brusc. Adică, programul meu era „piramidal” - urcam tot timpul și îmi dădea încredere.

- Și care este diferența față de programul lui Zavyaluev?

- Noi, împreună, am găsit calea cea bună. I-am explicat lui Kosarev că nu mai pot sta pe aceeași greutate, adică să fac
patru serii cu aceeași greutate. De aceea mi-a scris un astfel de program încât să pot urca tot timpul: să spunem,
300, 320, 340, 380.

- Da, da, două sau trei săptămâni în sus, apoi antrenament mediu, apoi ușor, apoi chiar mai sus.

- Acum vă sistematizați pregătirea pe aceste principii?

- Da, și chiar acum.

- Și Kosarev continuă să-ți compună antrenamentele sau o faci singur?

- Mi le scrie, doar corectez, iau în considerare fiecare antrenament. Am o abordare destul de serioasă. Nu există loc pentru greutăți mari
eroare. Mai ales în trib, pentru că te poți dezabona din când în când.

- Adică, mai întâi pregătești un program și apoi îl corectezi?

- Da, trebuie să ajustez fiecare antrenament în funcție de starea mea înainte de antrenament.

- Care credeți că este cel mai important: nutriție, somn, regim adecvat de exerciții fizice sau hormoni? Care este factorul principal?

- Totul trebuie să fie acolo. Trebuie să ai un regim. Acestea sunt antrenament, dormit, mâncat, dormit, mâncat. Adică principalul lucru
este modul. Trebuie să aveți un scop și să nu-l irosiți. Nu trebuie să pleci nicăieri, trebuie să fii mereu în echipament ... în general
, a suferi. Asta e toată viața mea.

- Pauza, după părerea dvs., cât de mult ar trebui să fie înainte de o cursă pentru a adăuga la rezultatul anterior?

- Nu mă pot odihni. Mă odihnesc două săptămâni și atât. Și când mă antrenez în afara sezonului, am un sistem inteligent. Toată lumea spune asta
este incorect, dar datorită lui m-am ghemuit cu 470 de kilograme și mă voi ghemui și mai mult. Alerg opt kilometri și următorul
zi ghemuit. Încerc să câștig aceeași greutate pe care am făcut-o înainte de a alerga.
- Adică antrenament greu?

- Foarte greu, încerc să-mi ating maximul. Și atunci când mă opresc din alergare, forța crește semnificativ.

- Folosiți suplimente alimentare.

- M-am săturat să amestec aceste pulberi de fiecare dată.

- Ești prea leneș să gătești?

- Îmi place să gătesc. Și reușesc. Am un prieten care lucrează într-un restaurant din Londra și el m-a învățat să gătesc diverse lucruri de genul

carne, spaghete.

- Și de unde obțineți proteine.

- Da, acest lucru este important - proteine, aminoacizi.
Când mă pregăteam pentru „Clash of the Titans” nu am vrut să mă îngraș. Timp de trei luni am mâncat doar piept de pui, orez și legume.
Apoi m-am ridicat de la această mâncare, am visat să merg la McDonald's și să mănânc tot ce i se oferea.

- S-a împlinit visul tău, în sfârșit?

- S-a adeverit, desigur. și nu doar o dată. Am băut cocktailuri. În principiu, am grijă de sănătatea mea și pentru că a trebuit să mănânc mai mult
De 4-5 ori pe zi am luat enzime digestive și am băut 20 de comprimate, iar metabolismul meu a fost nebun, foarte bun
eram eu. Am încărcat și multă masă, aș fi putut încărca mai multe, dar m-am îmbolnăvit. Nu era gripa, ci doar o răceală, dar aveam o temperatură de 37-38 de grade
, Nu m-am antrenat atunci, pentru că îți poți supraîncărca inima și te poate îmbolnăvi în timpul antrenamentului. A trebuit să mă odihnesc doi
săptămâni.

Mă antrenez fără echipament, se vorbea și scria pe forumurile cu care mă antrenez. Nu stau prea mult pe forumuri, dar așa au scris.

- Cu bandaj și fără tricou?

- Da, cu un bandaj, am început ultimele 2-3 antrenamente doar cu un tricou și un tricou. Încălzirile sunt neechipate pentru mine și o fac cu un tricou
pentru că trebuie să te ridici cu el, te obișnuiești cu el.

- Și care este atitudinea ta față de competițiile fără picioare?

- Nu-mi pasă ... oricine îi place, să comande.

- Iti plac?

- Da, am participat la astfel de competiții. Dar regulile tribului puterii sunt pentru echipamente, indiferent dacă vă place sau nu, trebuie să lucrați cu el.

- Cum credeți că este corect să abordați o experiență de curse? Ultimele 2-3 săptămâni.

- Acesta este cel mai dificil din întregul program de antrenament, dacă faci un pas greșit totul eșuează. Chiar și într-o zi
dacă nu aveți suficient pentru recuperare, nu mai aveți recuperare. De aceea o abordez foarte atent și o fac mereu
Întreb pe cineva. Mi se întâmplă așa ... Trebuie să mă ghemuit cu 440 de kilograme, de exemplu cu 3 săptămâni înainte de cursă, când
sunt cele mai grele antrenamente, apoi fac genuflexiuni cu greutate medie, timp de aproximativ 10 zile, iar apoi fac genuflexiuni ușoare timp de o săptămână. Pe canapea
Fac antrenamente grele cu 2 săptămâni înainte de o cursă. Și fac tracțiune grea cu 21 de zile înainte de o cursă.

- Și pentru această perioadă nu faceți deloc tracțiune?

- Da, altfel nu vă puteți recupera.

-Pregătirea pentru ultima „ciocnire a titanilor” s-a deosebit în orice?

- Da, am avut și probleme personale, nervi. Pregătirea a fost foarte intensă, nici nu știam dacă voi pleca. Când am ajuns acolo am coborât
și solicitări. Am vrut să încep într-un alt mod: 430-460-480, pe canapea 290-300-310, și în tracțiune ca ghemuit.Și de când eram bolnav
Nu știam la ce să mă aștept și responsabilitatea era mare. Dar când am ieșit pentru prima mea experiență, am simțit că sunt multe în mine. și nebunie
și forță . Soarta a fost cu mine. Numai la tracțiune ultima mea încercare a fost pe cântar, ei puteau să o numere, nu o puteau număra,
când l-am tras, stăteam deja în picioare, dar calusul mi s-a rupt și bara a căzut. Și tricoul - m-am îngrășat puțin, aveam 130 de ani și m-am îngrășat
la 135 si tricoul meu era cam strans.deci a trebuit sa ma ridic in picioare cu bara si sa ma lupt si cu tricoul. Și responsabilitatea a fost
grozav pentru că mulți oameni au venit să mă sprijine. Din zece orașe. Și după cursă, oamenii au venit la mine și mi-au spus „Mulțumesc!”
Și acesta a fost cel mai plăcut lucru pentru mine. nu este o chestiune de bani.

- Da, aceasta este cea mai prestigioasă competiție.

- Da, este sfințit și merge foarte bine.

- Cei mai puternici se adună. Și se pregătește pentru cel republican?

- Nu m-am pregătit, am avut probleme personale, am fost bolnav. Vedeți, nu pot să gătesc așa și să intru într-o stare proastă.
Sunt un maximalist. Și dacă concurez, încerc să fiu în formă maximă și orice se întâmplă. Este deosebit de important ca Titanii să depășească
rezultatele tale. Pacat de tractiunea mea.

- Și ce a fost această poveste de dopaj?

- Cu dopajul, povestea este simplă. Nu știu de ce, Khodosevich a invitat RUSADA pe cheltuiala sa, care a venit și a condus controlul dopajului.
Hodosevic a făcut acest lucru pentru a ne prinde pe toți. Toți i-au prins și ne-au prins cu preparate ușoare - tablete care
ieșiți din corp jumătate de lună, pentru că am vrut să ne pregătim pentru „Cupă”. Nu pot să înțeleg de ce a făcut-o.

- Conform versiunii sale, el a avertizat în repetate rânduri.

- Așa este, ne avertizează. O lună înainte de cursă și o lună nu este suficientă pentru a șterge dacă ați avertizat o jumătate de an
ar fi fost bine înainte. Și de ce să verifici. acesta este un turneu comercial. Nu sunt mulțumit de Hodosevic, nu este aceeași persoană.
Nu știu ce s-a întâmplat cu el.

- În ce alte competiții de powerlifting intenționați să concurați?

- Am vrut să merg la Cupa Mondială. Și acolo pentru primul loc aveți nevoie de 1020 kg. - o cantitate ridicolă. Voi face un astfel de total acum.
Dar după acest Hodosevici, nu sunt sigur. Nu-l înțeleg pe președintele federației noastre. Există multe conversații: cine, unde merge să concureze
WPO, WPC. Sunt deja confuz. Mi-aș dori ca fiecare să poată merge acolo unde vrea.

- Vei fi așa acum.

- Da, au câștigat și premiile ... singura competiție pe care poți face bani este „Cupa Titanov” De aceea toată lumea merge acolo.
- Sper să organizez mai multe starturi cu fonduri de premii.
Mulțumesc, Andrei!