care

După cum știți, practicarea yoga este bună pentru întregul corp. Întărește sănătatea, reduce stresul, arde calorii, te ajută să slăbești și să-ți stimulezi metabolismul.

Metabolismul constă în procese chimice care sunt reglementate de sistemul endocrin, în special glanda tiroidă. Yoga are un puternic efect stimulator și îmbunătățește acțiunea organelor endocrine. Acest lucru stimulează metabolismul și arde mai multe calorii. Prin răsucire și stoarcere, asanele (poza) din yoga masează organele abdominale și îmbunătățesc circulația sângelui. Astfel, corpul este curățat de toxine vechi și stagnante.

Iată câteva ipostaze care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul și să obțineți ritmul întregului corp:

1. Poziții răsucite te ajută să scapi de furia acumulată și să întărești coloana vertebrală. Dacă le efectuați pe cele care apasă pe organele interne și astfel le masați și creșteți metabolismul. Aceste asane te ajută să eliberezi toată tensiunea acumulată în coloana vertebrală. Sunt foarte potrivite pentru persoanele care își petrec toată ziua așezate la computer.

2. Îndoirea posturilor înapoi ca o roată sau un pod deschid plămânii și partea din față a coloanei vertebrale. Acest lucru îmbunătățește respirația. În viața de zi cu zi, oamenii respiră doar cu vârful plămânilor, iar asanele care îți deschid pieptul îți permit să folosești întreaga capacitate a plămânilor. Acest lucru schimbă mai mult oxigen și arde mai multe grăsimi. Persoanele care au probleme cu partea inferioară a spatelui nu ar trebui să practice astfel de asane.

3. Poziții inversate, ca suport sau pentru mână, ei transportă mai mult sânge către creier. Acest lucru curăță ganglionii limfatici și face mai ușor pentru organism să scape de toxine. De asemenea, ajută la îmbunătățirea metabolismului. Înainte de a continua, este bine să exersezi mai mult timp pentru a te asigura că scapi de majoritatea toxinelor acumulate în organism. Dacă nu sunteți, rețineți că toate aceste lucruri ajung în creier. Nu trebuie să practicați asane inversate dacă aveți probleme oculare, cum ar fi glaucom sau altele, hipertensiune arterială sau probleme cardiace sau dacă aveți disconfort la nivelul coloanei cervicale. Acestea sunt asane foarte specifice și trebuie să le abordați destul de responsabil.

4. Poziții pentru relaxare și meditație au, de asemenea, un răspuns foarte bun la metabolismul corpului. Shavasana și posturile meditative calmează mintea și respirația. În acest fel, mediul intern al corpului este stabilizat și, prin urmare, funcția hormonală. Puteți vedea singur pozițiile pentru metabolism de la asanele relaxante.