Dacă țineți o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu siguranță fiecare mușcătură contează. În plus, însă, nimeni nu vrea să moară de foame. Acest lucru este posibil dacă alegeți alimente sărace în calorii, dar gustoase și sățioase. Vedeți cele 5 idei pentru un prânz cu conținut scăzut de calorii.

conținut

Opțiunile de prânz cu conținut scăzut de calorii pe care vi le oferim sunt de aproximativ 400 de calorii. Cu toate acestea, nu contează doar numărul de calorii. Important este că mâncarea este plină și sănătoasă. Unele dintre opțiunile pentru un prânz cu conținut scăzut de calorii pot fi găsite în fiecare restaurant, altele pe care trebuie să le pregătiți singur. Vedeți cele 5 idei pentru un prânz cu conținut scăzut de calorii.

- Salată cu pui și mozzarella

Puteți găsi această salată în fiecare restaurant. Dacă preferați, îl puteți pregăti cu ușurință acasă. Ai nevoie de 2 roșii, 3 bucăți de brânză mozzarella, frunze de busuioc, ulei de măsline și oțet balsamic. Tocați roșiile, așezați mozzarella feliată deasupra și turnați sosul din frunzele de busuioc zdrobite sau piure, oțet balsamic sau ulei de măsline. Acest prânz delicios și sănătos are doar 350 de calorii

- Pui cu quinoa

Încercați din ce în ce mai multe cereale „moderne” - quinoa. Se fierbe aproximativ 15 minute 1/4 linguriță de quinoa în 1/2 linguriță. bulion de pui (de casă sau de la magazin). Tăiați 1/2 castravete, 1 piper proaspăt. Adăugați puțină conservă de porumb. Se amestecă legumele cu quinoa gătită. Adăugați 100 g de pui alb (prăjit sau gătit). Condimentați cu suc de lămâie, puțin oțet. Se ornează cu țelină și ceapă verde. Acest prânz de birou ușor de pregătit și convenabil are doar 400 de calorii.

- Sandwich integral

Dacă preferați sandvișurile, pregătiți un delicios sandviș cu conținut scăzut de calorii, potrivit pentru birou. Puneți carnea unui avocado și condimentați cu puțină suc de lămâie și piper după gust. Intinde doua felii de paine integrala cu crema de avocado, adauga o felie de vita (poate pui), felii de ceapa, rosie si salata verde. Acest sandviș gustos și umplut are, de asemenea, doar 400 de calorii.

- „Gogoși” de salată și ton

Numim în glumă această rețetă gogoși sănătoase. Fii creativ, folosește frunze de salată sau salată Iceberg în loc de pâine și fă un donator sănătos. În loc de pâine, folosiți o frunză de salată mai mare sau varză. Pregătiți umplutura din 100 g de ton, 1 ou fiert tare și câțiva cartofi fierți. Se condimentează cu pătrunjel tocat mărunt, ulei de măsline, suc de lămâie, ceapă verde. Măslinele Kalamata sunt, de asemenea, un adaos potrivit. Acest prânz delicios este o altă tentație cu o energie de 400 de calorii.

- Salată cu linte și ou fiert

Obiectivul este unul dintre așa-numitele. „superalimente”, deci nu putem rata acest lucru în propunerile pentru prânzul cu conținut scăzut de calorii. Ai nevoie de 1/2 linguriță. linte conservate (sau fierte), 1/2 linguriță. spanac înăbușit, 2 ouă fierte, 1/2 roșie și 1/4 avocado. Se amestecă ingredientele și se condimentează cu suc de lămâie și ulei de măsline. Această delicioasă salată cu linte și un ou fiert te va satura pentru doar 380 de calorii.