2011

Spate și abdomen - din nou. Cu aceste grupuri musculare am început partajarea video a antrenamentului meu, dar cu un antrenament radical diferit de cel pe care îl veți vedea în curând. De ce?

ÎN antrenamentul anterior din spate, pe care l-ați observat, accentul a fost pus în principal pe zona de mijloc, adică. densitatea spatelui. În acest antrenament, am acordat prioritate exercițiilor de lățime.

De fapt, atunci când faci un exercițiu pe spate, îl încarci pe toate. Dacă faceți exerciții care afectează în principal mușchiul spate larg, nu înseamnă că celelalte zone sunt inactive. Doar că latissimii își asumă puțin mai mult din muncă.

Cealaltă idee a unei varietăți de antrenamente este de a încărca mușchii din unghiuri diferite pentru a dezvolta toate fibrele musculare. Mă bazez pe modul în care va merge antrenamentul principiul instinctiv, dar fiecare antrenament este premeditat și vizualizat adică Am individualizat totul pentru tipul meu de corp și punctele forte și punctele slabe.

Se spune că o cursă se câștigă cu spatele și picioarele. Și există o mulțime de adevăr în acest sens - acestea sunt cele mai mari două grupe musculare, fără de care nu puteți avea un fizic impresionant.

Deși nu am avut niciodată o problemă cu coapsele voluminoase și suficient de reliefate, lucrurile nu au mers atât de bine cu spatele. Din moment ce nu îl vedeți, trebuie să vă bazați în totalitate conexiunea conștiință-mușchi, pentru a-l încărca calitativ. Pe de altă parte, picioarele mele au răspuns foarte bine la aproximativ aceleași exerciții de fiecare dată, dar nu mi-a funcționat pe spate - evident că își dorea mai multă varietate.

De când am început să fiu atentă la aceste lucruri, spatele meu merge de mai mulți ani de la un punct slab la unul dintre cele mai tari puncte ale mele. Aceasta înseamnă că nu există o genetică proastă - există o abordare proastă.