COMENTARII

Klek lejanka kofi nabiraniq na edno, klek ramenni tqga ryce v edna trenirovka qsno veche zashto degradirash malko sa ti uprajneniqta oshte dobavi

ghemuit

Video perfect, foarte bine spus, vă suprapuneți de cel puțin 2 ori pentru grupele musculare și un videoclip foarte bun cu înregistrarea antrenamentelor și performanța lor, ceea ce este perfect. Felicitări!

Nu știu dacă din ghemuit, tracțiune sau din umăr, dar mușchii abdominali mi-au devenit mai pronunțați.

@Kaloyan Cholakov În acest caz, este de datoria mea să îmi cer scuze.

@Kateliev Marin Înțelesul literal îmi este clar.: D Am vrut să spun că poate înseamnă ceva pentru el, nu sensul frazei.

@Kaloyan Cholakov Cu siguranță „Idolul meu”

Orice ar însemna asta.

Buna ziua. Video bun și informativ. Mă antrenez într-un mod similar, ca și ziua A, combin exerciții pe bancă, flotări, flotări și 1 exercițiu triceps. Ziua A, în loc de triceps am 1 exercițiu biceps. Îmi place și sunt mulțumit de acest stil de antrenament. Ca și în 2,3 luni intenționez să adaug o a treia ghemuit în ziua B, în loc să apăsați un picior:)

@Kaloyan Cholakov Când primiți informații de la NOBS, aflați lucrurile corecte:)

Le-ai aranjat bine. Noroc!

Aceasta este situația - dacă vă ghemuiți tare și în jos, picioarele NU vor fi mici.