Dr. Snezhina Madzharska 29 septembrie 2016 | 1

prevenirea

Inima este unul dintre cele mai importante organe din corpul uman și, prin urmare, sănătatea sistemului cardiovascular este o sarcină majoră a societății moderne. Țara noastră este un lider în morbiditate și mortalitate din cauza problemelor cardiace, motiv pentru care se pune problema prevenirea este deosebit de relevant pentru ei. Trebuie să înceapă de la o vârstă fragedă și să continue pentru tot restul vieții. Metodele diferă în funcție de vârstă, sarcina ereditară, prezența sau absența unor probleme cardiace anterioare, sex etc.

Conform AHA (American Heart Association), împărțirea prevenirii în funcție de vârstă este cea mai actuală metodă care face ca o persoană să fie pregătită și angajată în mod adecvat în pașii corecți către sănătatea sa.

1. Între 20 și 30 de ani trebuie, împreună cu realizarea maturității și independenței, să-ți realizezi angajamentul față de propria sănătate și să-ți proiectezi viața sănătoasă. Aceasta include:

  • Vizite regulate la medicul de familie și implementarea planului teste de laborator și fizice. Valorile tensiunii arteriale, zahărului din sânge, colesterolului, indicelui de masă corporală (IMC), funcției renale sunt importante. Stilul de viață și dieta trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.
  • Să te cunoști pe al tău istorie de familie - rudele cu boli cardiovasculare, cei care au murit din cauza incidentelor vasculare, vârsta lor, precum și rudele care au boli asociate inimii - rinichi, plămâni, diabet și alte probleme endocrine, supraponderale etc.

2. Între 30 și 40 ani pe lângă regulile anterioare, comportamentul persoanei însuși în direcția menținerii sănătății este deja pe ordinea de zi.

  • După 30 de ani, metabolismul organismului încetinește treptat. Pentru aceasta trebuie controlează greutatea corporală. Se recomandă ca acest lucru să se facă printr-o dietă sănătoasă, echilibrată și exerciții egale, în funcție de interesele cuiva.

3. Între 40 și 50 de ani, pe măsură ce intrăm la maturitate, riscurile bolilor cardiovasculare cresc. În plus față de metodele actuale de prevenire a grupei de vârstă anterioare, este necesar să adăugați câteva alte vârste specifice:

  • Evitați stresul excesiv. Tinerii tind să se angajeze în ocupații excesiv de stresante fără a-și acorda odihna și timpul de somn necesare. Este deosebit de valoros să alternăm îndatoririle profesionale cu o bună odihnă în funcție de interese, precum și, dacă este posibil, să ne angajăm în relaxare mentală.
  • Mâncat sănătos. Acum, mai mult decât orice, este important să urmați o dietă bună - o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, pește, nuci și multe altele. în porții mici și la intervale regulate de timp. O atenție mai mare ar trebui acordată consumului de carne - să nu fie în fiecare zi, precum și evitarea alimentelor grase, sărate, afumate, precum și a consumului excesiv de alcool.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.