Semne, simptome și prim ajutor

ajutor

Mușchiul pătrat tras de obicei provoacă dureri ascuțite și ascuțite în partea din față a coapsei, care este probabil să-l oprească pe sportiv. Leziunile mai puțin grave, cum ar fi cvadricepsul, pot provoca etanșeitate și disconfort, dar oprirea activității și primirea primului ajutor sunt în continuare cea mai importantă parte a tratamentului traumatic.

Examinarea leziunilor musculare cvadriceps

Grupul celor patru maxilare conține patru mușchi situați în partea din față a coapsei.

Acest grup muscular acționează pentru a extinde piciorul în timp ce îndreaptă genunchiul. Mușchiul cvadriceps întins sau tensionat provoacă durere în partea din față a coapsei. Un remorcher puternic sau o ruptură musculară provoacă o durere bruscă, bruscă, ascuțită, care apare în timpul activității (adesea în timpul unui sprint). Poate fi însoțit de umflături sau vânătăi ale coapsei.

Cvadricepsul este deseori rănit în timpul sprinturilor, loviturilor, obstacolelor și altor sporturi, care necesită explozii de viteză sau contracții bruște ale celor patru. Când un alergător accelerează, se contractă puternic și, dacă alergătorul este strâns, obosit sau nu se încălzește corect, această forță poate fi mai mare decât poate rezista mușchii și poate fi ruptă sau încărcată.

Cvadricepsul tras poate fi, de asemenea, rezultatul unui dezechilibru între cvadriceps și accident vascular cerebral. Mușchii puternici din spatele piciorului și mușchii slabi din cele patru picioare din partea din față a piciorului pot provoca tragere sau rupere.

Un astfel de dezechilibru muscular nu este neobișnuit în rândul participanților, deoarece există tendința de a produce hamstring mult mai mult decât cvadricepsul.

semne si simptome

Tulpinile musculare și lacrimile sunt de obicei evaluate de la mai puțin severe (gradul 1) la mai severe (gradul 3).

Este dificil să confundați senzația de tulpină 3 a cvadricepsului.

Simptomele sunt bruște și evidente și includ durere bruscă ascuțită de-a lungul părții frontale a coapsei sau a inghinei, umflături sau vânătăi imediate, precum și mobilitate limitată și incapacitate de a cântări pe răniți.

În schimb, o leziune de clasa a patra de clasa 1 poate avea senzația de înec sau durere în partea din față a coapsei, iar atletul poate simți chiar că poate continua să joace, în ciuda disconfortului general și a strângerii la nivelul coapsei.

Indiferent de amploarea leziunii, ori de câte ori un jucător suferă de durere, furnicături bruște sau strângere neobișnuită, este înțelept să nu mai joci și să evaluezi accidentarea. Chiar și durerea ușoară poate deveni cronică dacă nu este tratată rapid.

Dacă apare o bruscă apariție, durere sau traume evidente, verificați-l la un medic pentru a primi primul ajutor adecvat, precum și reabilitarea înainte de a reveni la activitate.

Tratament de prim ajutor Quad Pull

Pentru a ameliora imediat tulpinile și tragerile musculare, urmați planul de tratament RICE. Odihna, gheața, compresia și altitudinea sunt cele mai bune tratamente imediate pentru toate retragerile și tulpinile. Pentru tulpini musculare severe, lucrați cu un specialist în reabilitare pentru a stabili revenirea corectă la planul de acțiune pentru dvs.

Odată ce activitatea începe din nou, înghețați mușchii după un antrenament pentru a reduce umflarea.

Un antiinflamator poate ajuta la reducerea durerii și inflamației. După aplicarea gheții, înfășurați coapsele într-un bandaj ACE pentru ao menține comprimat.

Dacă are loc în timpul recuperării, ar trebui să fie ușor, fără sprinturi bruște. Acordați atenție semnelor de durere sau sensibilitate crescută și reduceți mișcarea dacă se dezvoltă. Întinderea corectă a cvadricepsului este esențială. Întindeți-vă ușor, dar cu atenție. Nu forțați niciodată o secțiune. Vi se va aștepta să reveniți la activitate în termen de două sau trei săptămâni.

Prevenirea

Cea mai bună modalitate de a preveni o leziune a cvadricepsului este prin întărirea celor patruzeci de mușchi, menținând în același timp întregul corp sănătos, flexibil și echilibrat.

De asemenea, este important să mențineți flexibilitatea hamstrilor și a cvadricepsului. Luați în considerare să faceți o întindere pentru alergători după fiecare antrenament.

Exerciții pentru întărirea cvadricepsului

Aceste exerciții pot fi folosite pentru a menține tonul cvadricepsului:

> Curry JM. Diagnosticul și gestionarea tulpinilor și contuziilor cvadricepsului. Recenzii actuale în medicina musculo-scheletică. 2010; 3 (1-4): 26-31. Doy: 10.1007/s12178-010-9064-5.