principalele

Mulți oameni cred că creșterea în greutate și obezitatea sunt cauzate de consumul excesiv de alimente și de lipsa unei voințe puternice de a schimba stilul de viață.

Caloriile excesive nu sunt în niciun caz singurul motiv pentru care îngrășarea. Când creșterea în greutate este asociată cu o dietă dominată de porții prăjite, dulci, mari și alcool, nu este nimic surprinzător. Odată ce cantitatea de calorii consumate depășește cele care vor fi consumate de organism, logica este destul de clară. Dar cum poți explica creșterea în greutate care se observă uneori, chiar dacă o persoană mănâncă corect și se mișcă suficient.

Atunci trebuie să luăm în considerare nu cantitatea de calorii consumate prin alimente (și câte dintre acestea sunt arse), ci factori complet diferiți. Creșterea în greutate este un proces complex care este suficient de complex pentru a fi explicat printr-un singur motiv.

Cauzele creșterii în greutate care nu au nicio legătură cu mâncarea

Oferim cinci factori care nu au nimic de-a face cu mâncarea sau cu o dietă posibilă, dar, după cum se dovedește, duc adesea la creșterea în greutate peste normal.

1. Insomnie

Corpul funcționează cel mai bine atunci când este odihnit. Dacă somnul nu este suficient, corpul intră într-un nivel de stres psihologic și biochimic începe să se îngrașe - pentru a se asigura și a proteja împotriva posibilelor consecințe.

Când o persoană este obosită, îi este mai greu să facă față stresului și are nevoie de mai multe alimente pentru a produce energia de care are nevoie pentru a face față stresului. Simptomele cărora nu li se acordă suficientă atenție sunt oboseala constantă sau frecventă, lipsa de energie, oboseala ușoară, iritabilitatea. Se estimează că chiar și cu 15 minute mai mult somn are un efect izbitor.

2. Stresul

Stresul pare a fi un însoțitor atât de logic în viața de zi cu zi de astăzi, încât mulți nu îi acordă atenția necesară. Și necesită din ce în ce mai mult corp și pune mai multă presiune asupra acestuia - atât fizic, cât și mental. De asemenea, apare atunci când îți asumi prea multe locuri de muncă și responsabilități, călătorii, probleme financiare, familiale și alte probleme.

În toate aceste stări, corpul începe să stocheze surse de energie, adică. intră în „modul de supraviețuire” - încetinește metabolismul și acumulează substanțe chimice precum cortizolul, leptina și alți hormoni care creează condițiile prealabile pentru obezitate (în special în abdomen). Mulți oameni încep să mănânce mai mult - pentru că le este mai foame. Dar mâncarea este o soluție temporară într-o astfel de stare și nu rezolvă problema factorilor de stres.

Persoana stresată preferă alimentele dulci care produc mai multă energie și mai rapid și cresc cantitatea de serotonină - hormonul care are un efect calmant. Dar aceasta nu este soluția potrivită - de fapt, aveți nevoie de mai multă odihnă și exerciții fizice, care vor arde mai multe calorii și, astfel, vor contribui la o sănătate mai bună.

3. Medicamente

Unele medicamente, inclusiv cele pentru depresie, migrene, convulsii, hipertensiune și diabet, pot duce la creșterea în greutate - de la nesemnificative la 5-6 kg în doar o lună. Unii steroizi, terapia hormonală și chiar contraceptivele orale determină, de asemenea, creșterea în greutate. Uneori, acest efect este observat chiar și la persoanele al căror stil de viață se încadrează complet în normele sănătoase - atât nutriție, cât și exerciții fizice.

Cu toate acestea, eventuala apariție a acestor efecte negative este strict individuală și depinde în principal de caracteristicile organismului - dacă pofta de mâncare crește, modul în care corpul stochează grăsimile, dacă se schimbă și cu câte niveluri de insulină.

În cazul antidepresivelor, efectul creșterii în greutate nu poate fi nici măcar legat de modul în care funcționează medicamentul în sine - atunci când o persoană începe să se simtă mai bine, este normal ca apetitul său să crească.

4. Boli

Hipotiroidismul arată cel mai adesea o astfel de tendință. Scăderea (sau absența) funcției tiroidiene duce la o încetinire a metabolismului și o creștere corespunzătoare a greutății. Dacă simțiți oboseală constantă, letargie, balonare, dormi prea mult, de multe ori și ușor răciți sau aveți dureri de cap, este bine să vă consultați medicul sau specialistul.
Creșterea producției de hormon cortizol (așa-numitul sindrom Cushing) poate duce la creșterea în greutate mult mai rar.

5. Menopauza

Se știe că menopauza apare la femeile de toate vârstele. O tendință de a apărea mai devreme este observată la femeile care duc o viață mai stagnantă. Scăderea metabolismului este un proces natural odată cu înaintarea în vârstă. În același timp, apariția problemelor hormonale duce la creșterea foametei, depresiei și somnului slab.

Menopauza este un proces cauzat de mulți factori. Când o femeie intră în ea, pierde estrogen și acest lucru duce aproape întotdeauna la modificări ale figurii - cel mai adesea pierderea în greutate la nivelul coapselor și picioarelor. Pe de altă parte, acumularea începe în abdomen - un proces mai caracteristic sexului masculin. Cheia protecției este o alimentație adecvată și mai mult exercițiu. Acest lucru accelerează metabolismul și arde calorii. Exercițiile fizice ajută și la menținerea densității osoase, adică. preveni apariția osteoporozei.

Alimentația adecvată vârstei ar trebui să includă controlul asupra cantității de calorii consumate, precum și alegerea alimentelor bogate în calciu și vitamina D.