mânca

De ce alimentele care conțin calciu trebuie să fie prezente în dietă? De ce acest mineral este atât de necesar pentru viitoarea mamă și făt în timpul sarcinii și care este pericolul de deficit al acestui mineral?

Mineralele nu se formează în organism, astfel încât produsele de calciu trebuie consumate în mod regulat

Calciul este necesar nu numai pentru dinții și unghiile sănătoase. Acest mineral joacă un rol extrem de important în menținerea nivelurilor normale de metabolism.

Mai exact, ionii de calciu sunt implicați în transmiterea impulsurilor nervoase, reglează tensiunea arterială și asigură coagularea normală a sângelui.

Calciul nu se formează în corpul uman, deci este important să îl obțineți din exterior. Ce alimente conțin calciu? În primul rând, este vorba de lapte și produse lactate, broccoli, pește, fructe de mare.

Gluconat de calciu și clorură de calciu - cel mai simplu mod de a umple rezervele de calciu

În caz de deficit de calciu în organism, medicii prescriu preparate de calciu sub formă de săruri - gluconat de calciu și clorură de calciu.

Acestea sunt cele mai accesibile forme ale acestui mineral care pot fi achiziționate de la o farmacie la un preț accesibil. În același timp, unii experți recomandă administrarea de forme ionizate de calciu, cum ar fi având în vedere cea mai bună digestibilitate a acestora.

Calciul în timpul sarcinii - un element important pentru sănătatea mamei și a fătului

Deficitul de calciu din timpul sarcinii afectează negativ nu numai sănătatea mamei, ci și a copilului nenăscut.

În timpul sarcinii, acest mineral este consumat rapid, ceea ce duce la oase fragile și creșterea unghiilor fragile și ruperea părului. Și pentru făt, deficit de calciu urmată de dezvoltarea unor patologii grave.

Pentru a evita problemele de sănătate, o femeie însărcinată ar trebui să mănânce mai întâi alimente bogate în calciu. În plus, medicul poate prescrie complexe vitamino-minerale pentru prevenirea osteoporozei și a altor efecte secundare.

Vitamina D este necesară pentru o absorbție bună a calciului

Corpul uman este conceput astfel încât să asigure o bună absorbție a unei substanțe altele sunt deseori necesare. Rolul unui tip de partener pentru calciu este jucat de vitamina D.

De exemplu, puteți mânca o mulțime de alimente care conțin acest mineral, dar dacă suferiți de o deficiență a vitaminei solare, atunci calciul nu este absorbit.

Preparate care conțin calciu - atenție, posibile efecte secundare

Pe lângă gluconatul și clorura de calciu menționate, carbonatul de calciu și citratul sunt disponibile și în farmacii. Acesta din urmă este cel mai bine absorbit și este cel mai puțin nociv pentru tractul gastro-intestinal.

Suplimentele cu calciu trebuie administrate numai după consultarea unui medic. După cum se știe, totul este util, dar cu moderare, iar atunci când este utilizat singur există riscul de efecte secundare.