dieta

Ați atins greutatea dorită, dar cum să o păstrați mult timp?! Întrebări frecvente, atunci când nu este complet clar după dietă, cum să procedăm?!

Iată câteva sfaturi de la nutriționiști care vă vor ajuta să mențineți rezultatele pe termen lung ale eforturilor dvs.:

O dietă de succes cu puterea minții

  • Motivația este ceea ce te-a determinat să mănânci într-un anumit program și regim. Să se mențină acest lucru în viitor;

Continuați cu o dietă de succes

  • Ți-ai permis să fii tentat în timpul regimului sau ți-ai amintit atunci de ce ai fost supus la toate acestea (fie că era vorba de hainele noi, fie din cauza iubitului, fie a costumului de baie)?! Nu renunțați acum pentru a evita efectul de yo-yo;

Ați ajuns la o stagnare a pierderii în greutate

  • Nu lăsați asta să vă descurajeze. Corpul are momente de stagnare, în care se bazează pe pierderea excesivă în greutate. Amintiți-vă că, uneori, dieta este stresantă pentru el, chiar dacă este cea mai potrivită;

Ați atins cifra dorită, cum să o salvați

  • Trebuie să vă monitorizați greutatea, caloriile pe care le consumați (atât în ​​timpul ciclului de dietă, cât și după acesta), acesta este cel mai puternic atu, astfel încât să nu depășiți nivelul consumului zilnic de alimente. Nu vă opriți cu antrenamentul fizic după dietă, acestea sunt importante în orice moment pentru a rămâne în formă.

Să sistematizăm tot ce s-a spus până acum. 4 sunt regulile de bază la care ar trebui să respectăm:

  1. Exerciții zilnice;
  2. Aderarea la o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi;
  3. Mic dejun în fiecare zi;
  4. Dieta regulată, atât în ​​timpul săptămânii, cât și în weekend.