săli

Mulți oameni, în observația mea, folosesc mașini în săli de sport. Dar îmi pun întrebarea:

- Știu de ce să le folosească?

Într-un anumit sens, au vreo idee care este sarcina Mașina pe mușchi, măresc intensitatea antrenamentului lor de exemplu etc. Răspunsul este relativ simplu: pasionații de fitness folosesc mașini în săli de sport, pur și simplu pentru că Mașina determină traiectoria mișcării. Acest lucru este ușor de făcut de către utilizatorii de fitness. Și suficient: stă pe dispozitiv și se antrenează.

Mașinile din săli de sport sunt ușor de utilizat și de aplicat și acest lucru economisește foarte mult timp cursantului, deoarece, în căutarea răspunsului corect - ce să facă pentru piept, fund etc. clientul holului găsește mașina pentru „această zonă cu probleme”.

Cu toate acestea, ideea acestui material este destul de diferită. Clienții vor prefera în continuare mașinile decât greutățile libere în sala de gimnastică, dar faptele ar trebui cel puțin menționate. Aceste fapte pentru cunoscătorii cunoașterii enciclopedice:

AVANTAJE ÎN FUNCȚIONAREA MAȘINII

1. SIGURANȚĂ

Atunci când utilizați mașini, nu trebuie să vă gândiți la echilibrul bilelor, de exemplu, sau la modul în care gantera poate cădea pe cap. Chiar la mașini, stai confortabil și iei o poziție. Mutați mânerele în planul predeterminat de mașină și atât. În majoritatea cazurilor, nu are nevoie de un partener de antrenament sau de un antrenor de fitness. Iată un exemplu video:

2. PACE MAI RAPID

De exemplu, pentru schimbarea greutății, mașina „oferă” o schimbare mai rapidă a greutății. Puteți pune imediat 3-4 discuri cu o greutate mai mică, în cazul de mai sus cu extensia tricepsului fuliei. În timp ce folosiți o bară sau o halteră, trebuie să lăsați greutatea pe suport etc. Doar așa crești intensitatea antrenamentului de fitness. Acesta este un mare plus pentru mașini.

3. SUPER PENTRU ÎNCEPĂTORI

Biomecanica mișcării este predeterminată de mașini. Impune poziția corectă a corpului și mișcarea gravitației într-un singur plan. Acest lucru este bun dacă sunteți necoordonat, așa cum sunt de obicei începătorii. Și chiar dacă sunteți client al sălii, dar și cu anumite plângeri sau boli! Începând antrenamentul dvs. de circuit, nu este nimic în neregulă cu utilizarea numai de mașini pentru a regla mușchii și sistemul nervos la sarcini înainte de a trece la greutăți libere pentru a efectua seria grea.

4. SUPER ȘI PENTRU AVANSAT

Avantajele greutăților libere (balansuri și gantere) sunt incontestabile, dar după 1-2 exerciții grele pot izola mușchiul mai bine și pot reduce semnificativ rolul de stabilizare a mușchilor. Pe o mașină, pot încărca, de asemenea, un anumit grup muscular rămas. Sau aplicați principiul pre-oboseală cu mașina!

5. MAI MIC RISC DE VATAMARE

Pentru că restricționează mișcarea, Mașina ameliorează stresul din articulație, care ajută la recuperarea după leziuni. De asemenea, elimină necesitatea de a ridica bara sau ganterele într-o poziție de plecare, care este uneori mai periculoasă decât exercițiul în sine.

6. CREȘTE INTENSITATEA

Cu unele mașini vă puteți antrena după eșecul muscular, ceea ce nu este atât de ușor cu greutăți libere. Unele flotări ale pieptului, de exemplu, au un suport pentru picioare și, odată ce eșuezi, poți împinge cu ele, ceea ce reprezintă o repetare forțată. Seriile de picături sunt mult mai ușoare: îndepărtați limitatorul și schimbați greutatea rapid, iar repetările negative, contracția de vârf și repetările parțiale sunt mai sigure.

7. ÎNCĂRCARE CONSTANȚĂ

Cu mașina nu există niciun punct după care scade sarcina asupra mușchiului - ca și în cazul greutăților libere. În fiecare moment al mișcării, aveți o sarcină folosind mașinile. Iată un alt exemplu cu o mașină pentru a vedea ce înseamnă încărcarea infinită din punctul A -> B -> A:

DEZAVANTAJE LA FUNCȚIONAREA MAȘINILOR

1. MARIMEA MAȘINILOR NU ESTE PENTRU TOȚI

Mașinile sunt fabricate la standardul companiilor producătoare și nu toate îndeplinesc diferitele tipuri de corpuri constituționale. Deși industria acordă deja atenție acestui punct ... Majoritatea mașinilor pe care le cumpără sălile de sport doar pentru a umple sala de sport nu îndeplinesc parametrii și fizicul clienților de fitness de diferite tipuri de corp. Uneori este greu să stai pe mașină, este greu să pui mai mult sau mai puțin greutate în magazinul de greutate și așa mai departe. Acesta este un inconvenient. Și opțiunea de a pierde un client pentru totdeauna dacă dețineți o astfel de sală cu astfel de mașini.

2. TRENAȚI-VĂ DOAR ÎNTR-UN PLAN DE MIȘCARE

Deoarece doar împingi sau tragi (pliezi), lucrezi pe mușchi într-un singur plan de mișcare. Aici, greutățile libere sunt mai bune.

3. ACTIVITATEA DE STABILIZARE A MUSCULILOR SCUD

Deoarece mișcarea este determinată de mașină, corpul nu trebuie să lucreze atât de mult pentru a menține performanța adecvată și a echilibra greutatea și, prin urmare, munca mușchilor accesori din centrul corpului (abdomen, partea inferioară a spatelui) scade.

4. NU IMITAȚI ACTIVITĂȚI ÎN VIAȚA REALĂ A ZILEI

Mașinile concepute pentru a ajuta corpul nu pot repeta sarcinile și problemele pe care le întâlnim în viața de zi cu zi. Dacă vă bazați doar pe mașină, este posibil să pierdeți coordonarea și echilibrul și vă va fi mai greu să construiți viteza și explozivitatea care vine cu antrenamentul gratuit cu greutăți. Pentru unele sporturi, acesta poate fi chiar un viitor crucial în carieră!

5. SUNT IMPRACTIVE PENTRU CONDIȚIILE DE ACASĂ

Dacă te antrenezi acasă, chiar și cu un set minim de mașini, este destul de scump în comparație cu greutățile libere. Mașina este întotdeauna mai scumpă decât un pachet de greutăți gratuite.