problema

Suprasolicitare! Și odată cu aceasta vine o ușoară creștere a masei, a dimensiunii și a forței (în unele cazuri există chiar și o pierdere de mușchi masa, febră și depresie). Ceea ce mulți sportivi nu reușesc să realizeze este că, de fiecare dată când ne antrenăm excesiv, creăm haos în procesele de recuperare ale corpului. Ne punem într-o situație în care corpurile noastre trebuie să se „vindece” literalmente înainte de a fi timpul pentru creșterea musculară.

Organismul nu trebuie doar să se recupereze după micro-leziunile care apar în ele în timpul exercițiului. Înainte de aceasta, intră în vigoare factori precum normalizarea echilibrului hormonal și neurotransmițător, reînnoirea sistemului imunitar și curățarea radicalilor liberi din organism.

Priviți burghiul ca săparea unei găuri mari în pământ și recuperarea completă ca umplerea găurii. Creșterea musculară este camera de sol care o umple. Când vă antrenați excesiv, săpați o gaură imposibil de umplut - nu există nicio modalitate de a acumula sol în el!

Avem senzația că problema se află în majoritatea publicațiilor de culturism de astăzi. În ele vedem culturisti profesioniști care arată masiv și inuman ca dimensiune. Citim cum se antrenează „de două ori pe zi, de șase ori pe săptămână” și fac 20 de seturi pentru un grup muscular! Majoritatea dintre noi ajung la concluzia logică că „dacă au devenit atât de masivi, atunci aceste principii ar trebui să funcționeze pentru mine!”

Cu toate acestea, nu reușim să observăm că acești băieți nu sunt întâmplători. În spatele lor au o echipă de oameni care se ocupă de sănătatea și formarea lor. Uităm să ne dăm seama că fiecare profesionist are un medic personal și, pe lângă un program complet suplimentar, el folosește cel mai probabil o serie de medicamente (de exemplu, steroizi anabolici androgenici, hormon de creștere). Uităm că ridicarea greutăților și a fi mari sunt ale lor profesie! Profesioniștii se antrenează cu adevărat, dar recuperarea lor este la un nivel complet diferit.

În cazul unui antrenor care nu folosește medicamente, are un loc de muncă și un fizic normal și dorește să se antreneze ca profesionist, cel mai probabil vom observa următoarele: corpul său ar fi supus unui sistematic agonie, ceea ce va duce la oboseală cronică, ineficiență, demotivare și chiar renunțarea la sport!