Bună ziua, este deja vară și eu, chiar acum, am avut grijă de un corp conturat și suplu. Încă va trebui să purtăm un costum de baie, nu-i așa? Nu sunt singurul care vrea să slăbească, este imperativ pentru mine; d! Dacă doriți, împărtășiți ce exerciții faceți și dacă acestea au un efect .
Pentru început, vreau să vă spun o dietă care nu este exact o dietă, deoarece este pentru adolescenți, ci mai degrabă o dietă adecvată pentru a accelera metabolismul și un stil de viață sănătos. Și modul este:

pentru

1. Mic dejun - la micul dejun putem mânca de toate - proteine, grăsimi și carbohidrați pentru a avea energie pentru întreaga dimineață. Se recomandă să mâncați o felie de pâine (de preferință integrală sau neagră) pâine prăjită, brânză, brânză, salam, dar cel mult 2 felii dacă este vorba de șuncă, fructe, lapte și, în general, aceasta. Dacă bei cafea (eu beau 3 în 1) ar trebui să fie 30 de minute. după micul dejun .

2. Masa de prânz - la prânz nu te limita . mănâncă mai ales carne de vită și pui, orez, cartofi fierți, poate încă o felie de pâine prăjită și când te ridici de la masă să te simți puțin flămând. Asta va fi bine !

3. Gustare după-amiaza - poate fructe sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Mănânc o banană sau un măr la micul dejun după-amiaza, iar acum, când este sezonul căpșunilor și cireșelor, pot mânca 500-700 de grame. !

4. Cina - ar trebui să fie cea mai ușoară masă a zilei. Fără pâine, fructe, salate sau orice alt tip de carbohidrați, grăsimi și proteine !

Este ! Am început acest regim la 56 lbs., iar acum am 53 kg. Rețineți că ar trebui să conduceți fără sifon. Bea 1,5-2 litri pe zi de apă! Curăță toxinele din corp și previne creșterea în greutate! Mă voi bucura să împărtășiți ceea ce faceți pentru a slăbi!:)