schimbă

Știi deja asta pielea este cel mai mare organ din corpul uman și reprezintă aproximativ 16% din greutatea sa. Principalele funcții ale pielii sunt de a proteja corpul de impacturile mecanice, microorganismele patogene și pierderea de apă. De asemenea, servește pentru izolarea termică, reglarea temperaturii, precum și un receptor pentru o parte a simțurilor. Nu în ultimul rând, sintetizează vitamina D sub acțiunea razelor UVB. Deși are o funcție de protecție, pielea nu este impermeabilă. Are capacitatea de a absorbi atât substanțe vindecătoare, cât și substanțe nocive care pot trece în organism. Din acest motiv, este bine să evitați cremele care conțin corticosteroizi. Utilizarea lor pe termen lung pentru a obține un efect terapeutic în bolile de piele poate duce inevitabil la efecte secundare grave. Cele mai frecvente sunt asociate cu modificări ale metabolismului pacienților, tulburări de stomac, ulcere, tulburări menstruale, dureri de cap.

Dacă aveți probleme cu pielea, nu vă grăbiți să ajungeți la dulapul plin de tot felul de produse cosmetice care conțin o grămadă de substanțe chimice ale căror nume nici nu le puteți pronunța. Mai întâi uită-te la ce e în frigiderul tău. În primul rând, vitaminele A și D liposolubile sunt responsabile pentru sănătatea pielii .

Pielea uscată, crăpată și îmbătrânită prematur este un semn revelator al deficitului de vitamina A. Acesta joacă un rol crucial în procesul de recuperare, inclusiv după arsurile solare și daunele cauzate de diferite toxine care vin în contact cu pielea. Crește grosimea epidermei și stimulează creșterea celulelor excitate.

O serie de studii clinice au arătat că vitamina A orală este eficientă în mod constant împotriva unei varietăți de afecțiuni ale pielii, de la eczeme la psoriazis. Este important de menționat că, cu utilizarea unor doze mari de vitamina A sintetică, nu s-au obținut rezultate satisfăcătoare în răspunsul la simptomele psoriazisului. Prin urmare, este recomandabil să vă concentrați asupra unei surse naturale de vitamine liposolubile. Cel mai complet dintre acestea este uleiul de ficat de cod, care conține vitamine A, D și acizi grași omega-3. De asemenea, nu vă bazați pe plante ca sursă de vitamina A. .

La rândul său, vitamina D crește nivelurile de catelicidină a - o proteină care este implicată în distrugerea virușilor. Conform studiu realizat de Dr. Tisa Hatta de la Universitatea din California, San Diego , nivelurile ridicate de catelicidină pot reduce incidența infecțiilor cutanate la pacienții cu dermatită atopică .

Cealaltă vitamină liposolubilă care joacă un rol important în starea pielii este vitamina E. Este un antioxidant important care protejează membranele celulare de acumularea de produse toxice. .

Vitaminele solubile în apă au, de asemenea, un efect benefic asupra pielii, în special vitamina B 5 (conținută în cea mai mare concentrație în carne), vitamina B 12 (în carne, ficat, fructe de mare, produse lactate integrale) și șolduri de vitamina C, ardei, citrice și de ce nu strict carne și măruntaie;))

Pe lângă vitamine, mineralele afectează și starea pielii. În deficiența de magneziu, histamina este eliberată din celulele adipoase și, ca rezultat, o persoană devine predispusă la alergii, inclusiv eczeme. Cele mai bogate în magneziu sunt nucile ( pe care vă recomandăm să o înmuiați în avans ), bulion de oase, sare nerafinată și cereale integrale.

Alte minerale care joacă un rol cheie în sănătatea pielii sunt zincul, fierul și seleniul. Zincul reglează secreția de sebum a pielii și din acest motiv prezența acneei este adesea însoțită de deficit de zinc. Fierul previne oboseala și contribuie la un aspect proaspăt și chiar ten, iar seleniul crește elasticitatea pielii și are o funcție de protecție împotriva radicalii liberi . Toate cele trei minerale se regăsesc din nou în produsele de origine animală - carne, ficat și fructe de mare.

Pe lângă vitamine și minerale, pielea sănătoasă are nevoie de proteine ​​animale de calitate. De fapt, primele semne ale efectelor negative ale unei diete vegane sunt pielea gălbuie, nesănătoasă. Aminoacizii cisteină și metionină joacă un rol deosebit de important. Aportul lor este foarte important pentru sănătatea țesutului conjunctiv, articulațiilor, părului, pielii și unghiilor. Au un efect detoxifiant și ajută corpul să se curățe de plumb și alte metale grele. Cele mai bune surse ale acestor aminoacizi sunt carnea (în special carnea de porc), ouăle și produsele din lapte integral.

Deși mulți oameni cheltuiesc sute de levuri pentru produse cosmetice și proceduri, îngrijirea pielii trebuie să înceapă din interior, printr-o dietă sănătoasă. O dietă săracă în carbohidrați rafinați, bogată în grăsimi animale, bogată în vitamine și proteine ​​liposolubile care mențin integritatea pielii și a colagenului, este o rețetă de bază pentru o piele sănătoasă. Bulionurile osoase bogate în colagen fac pielea mai groasă și mai sănătoasă alimentele lacto-fermentate mențin sănătatea tractului gastro-intestinal . Deși secundară, îngrijirea externă a pielii nu trebuie neglijată. Vă sfătuim să încercați câteva dintre rețetele de Frumos sau încredere ulei pur de cocos , pe care știi cât de mult ne place.