• Cum îmi afectează pielea consumul de produse lactate?
  • Pot mânca lapte proaspăt, brânză și brânză galbenă, iaurt, unt și ghee dacă am acnee?
  • Mă voi simți mai bine dacă exclud complet produsele lactate din dieta mea?
  • Trebuie să evit toate produsele lactate?

Toate întrebările care chinuiesc persoanele care suferă de piele inflamată și problematică. În acest articol, voi încerca să clarific aceste probleme foarte scurt, luându-le în considerare în studiile recente publicate.

Dacă trebuie să răspund într-o singură propoziție:

Produsele lactate provoacă cosuri și agravează acneea și excluderea lor poate avea un efect benefic asupra pielii.

În ultimii 2-3 ani, au fost publicate mai multe meta-analize care oferă o privire nouă și mai largă asupra relației dintre consumul de lactate și severitatea acneei.

conexiune

Cum produsele lactate cauzează acneea?

# 1 Produse lactate de vacă conțin hormoni de creștere, care provoacă o creștere a hormonului IGF-1 și afectează un alt hormon - insulina. Insulina determină o creștere a secreției de testosteron de către ovare. Ambii hormoni - IGF-1 și testosteronul sunt legate de cantitatea de grăsime produsă de glandele sebacee. Iar severitatea acneei depinde în mod direct de gradul de grăsime a pielii. În acest caz, nu contează dacă produsele lactate sunt domestice, organice, de la animale păscute sau provin din producție industrială.

# 2 Zerul și cazeina - proteinele din lapte - crește nivelul de insulină din organism și în consecință din nou provoacă mai mult sebum, pielea mai grasă și este o condiție prealabilă pentru inflamație și acnee.

# 3 Beta-cazeină A1, care se află în compoziția produselor lactate de vacă, irită mucoasa intestinală, creează inflamație în intestine, încetinește digestia și chiar înrăutățește intoleranța la lactoză.

# 4 Nu toți oamenii sunt toleranți lactoza din lapte. Aproximativ 65-75% din populația lumii are intoleranță la lactoză. Aceasta este o afecțiune în care există o producție insuficientă a enzimei lactază și, prin urmare, lactoza conținută în lapte nu poate fi descompusă în mod eficient. Moleculele nedigerate irită mucoasa intestinală și în timp poate provoca inflamații în organism, ceea ce, desigur, este, va contribui la severitatea acneei. Persoanele care au intoleranță la lactoză, după ce au consumat produse lactate, prezintă simptome precum gaze, balonare, durere, diaree, constipație.

Având în vedere cele spuse până acum, dacă aveți un intestin sănătos și nu aveți simptomele menționate, probabil că descompuneți lactoza și puteți tolera unele produse lactate, cum ar fi iaurtul și brânza de capră și oaie.. Observați-vă și aflați ce cantități tolerați fără a crea o problemă.

Cu toate acestea, nu vă sfătuiesc să consumați produse din lapte de vacă din motivele # 1, # 2 și # 3.

Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu orice tulburare gastro-intestinală, mâncați chiar și o cantitate mică de produse lactate de capră sau oaie și simțiți că starea pielii dumneavoastră se deteriorează, poate fi o idee bună să vă regândiți consumul în acest moment.

Untul de vacă și ghee se încadrează în acest grup?

Untul de vacă și ghee (unt rafinat) sunt în general bine tolerate de majoritatea oamenilor, deoarece conțin cantități mici de lactoză și cantități mici de proteine, care sunt, de asemenea, principalii provocatori.

Ar trebui să-mi fac griji cu privire la deficiența de calciu prin excluderea produselor lactate din dieta mea?

Dacă aveți alimente bogate în calciu în dieta dvs., nu aveți de ce să vă faceți griji. Astfel de alimente sunt sardinele, somonul, susanul, chia, migdalele și majoritatea legumelor de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, rucola, urzica, docul, varza, broccoli. Și adevărul este că dacă vă diversificați meniul cu toate aceste alimente, acesta va contribui mult la îmbunătățirea stării pielii.

Și dacă îmi place laptele de vacă și brânza?

Încercați doar alte alternative, cum ar fi laptele de nucă de cocos sau de migdale de casă și înlocuiți produsele de vacă cu lapte de oaie și capră.

Concluzii:

Nu există o dietă universală care să poată fi aplicată cu succes oricărei persoane. Oamenii sunt diferiți, avem nevoi diferite, în diferite etape ale vieții noastre. Cu toate acestea, există câteva reguli care sunt bune de respectat dacă dorim să ne îmbunătățim sănătatea interioară și acest lucru afectează sănătatea pielii noastre.

Aportul oricărui produs lactat, integral sau degresat, proaspăt sau iaurt, indiferent de cantitatea sau frecvența aportului, este asociat cu o rată mai mare de acnee, comparativ cu lipsa consumului la persoanele cu vârsta cuprinsă între 7-30 ani. Aportul de brânză este asociat cu un raport mai mare de cote de acnee comparativ cu absența unui aport.

O dietă echilibrată și rațională, adaptată caracteristicilor specifice acneei, este primul și cel mai important pas către pielea visată.

Dacă acest material ți-a fost util, împărtășește-l, să fii util altcuiva cu o problemă similară cu a ta.

Și dacă sunteți în căutarea modului de a face față pielii cu probleme, REALIZĂ-TE O REZUMAT PENTRU O REUNIUNE GRATUITĂ, prin înregistrare AICI. În acesta vom discuta situația dvs. și vom sugera posibile soluții la acnee. Aici AICI citiți povești de succes ale clienților mei care și-au îmbunătățit semnificativ starea pielii.