Făină de ovăz pentru micul dejun - un început de zi clasic, oamenii care au grijă de sănătatea lor. Nutriționiștii recomandă fulgi de ovăz persoanelor care suferă de constipație, aciditate, colită, oboseală cronică și pacienților cu boli de inimă și tulburări depresive.

diet

A doua componentă 3 articole din dietă - brânză. Acest produs lactat natural pentru proprietățile sale benefice este mult mai bun decât cel proaspăt și iaurtul. Chiar și copiii știu că brânza, ca sursă de calciu și fosfor ușor digerabil, ajută la întărirea oaselor, unghiilor și a dinților. În plus, brânza - o sursă valoroasă de proteine ​​necesare dezvoltării depline a masei musculare, din acest motiv este inclusă întotdeauna în dieta sportivilor și culturistilor.

Cu proprietăți utile puțin cunoscute ale brânzeturilor, se pot observa niveluri crescute de hemoglobină, digestie îmbunătățită, prevenirea aterosclerozei. Utilizarea brânzeturilor nu are practic contraindicații și limite de vârstă - și le dă copiilor și persoanelor în vârstă cu un buchet de diferite boli.

Al treilea produs această dietă utilă - măr, pentru proprietățile miraculoase ale cărui pot fi scrise la nesfârșit. Lista de vitamine și minerale care fac parte din acest fruct uimitor este ca o listă de ingrediente pentru un pachet farmaceutic de vitamine și complex mineral, doar mărul, toate acestea nu mai sunt o formulă chimică și un mod natural și sigur.

Dacă luăm în considerare merele la dietă, avantajul lor în indicele glicemic scăzut, aceste fructe suculente nu conțin picături de ulei și satisfac foamea fără a afecta forma și sănătatea. Medicii susțin că consumul zilnic de fructe suculente normalizează metabolismul și previne anemia.

Dietele zilnice și recomandările importante
Durata dieta pe baza a 3 produse variind de la 7 la 10 zile. În primele zile de scădere în greutate poate fi de până la un kilogram și jumătate pe zi, iar în următoarele - mai puțin de 500 de grame. Această diferență se datorează faptului că, în etapa inițială, pierderea de lichide, pierderea în greutate și, în continuare, provine de la arderea grăsimilor. Cu toate acestea, scăderea lentă în greutate - nu un dezavantaj, dar avantajul acestei diete, cu cât rata de supraponderalitate este mai mică, cu atât mai puțin probabil că vor reveni în curând la loc.

Meniu pentru fiecare zi
Toate zilele sunt în același meniu dietetic, fiind simple și nu necesită o pregătire îndelungată a mesei și excelent pentru cei care se antrenează și iau cina.
• Mic dejun: un castron cu fulgi de ovăz și 2 mere.
• Prânz: fulgi de ovăz, acoperit cu o linguriță de miere, 100 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 3 mere medii.

Cum să gătești fulgi de ovăz este util
Creatorii nutriției dietetice permit utilizarea ovăzului de gătit rapid, cunoscut sub numele de „Hercules”, dar celor care doresc să obțină cele mai mari beneficii pentru sănătate, se recomandă să depună puțin mai mult efort și să gătească terci din fulgi de ovăz întregi.

Porridge cu apă rece, astfel încât semințele superioare să fie de aproximativ 0,5 cm (per cană de fulgi de ovăz au nevoie de 0,4-0,5 litri de apă). Când apa fierbe, reduceți focul și gătiți orzul sub acoperire până când se evaporă moale și lichid. Gata mizerie lăsată o vreme într-o cratiță pentru conținutul de abur bine. Adăugați lapte, unt, sare și zahăr, fie în timpul gătitului, fie în timpul utilizării, nu se poate.

Ce mere mai bune folosesc în alimente
Există multe varietăți de mere, dar dieta este mai bine să alegeți fructe cu piele verde. Faptul că merele verzi conțin mai puțin zahăr decât vecinii roșii din grădină, au mai multe vitamine și substanțe zhyroszhyhayuschyh care favorizează pierderea în greutate. Conținutul de pectină a îmbunătățit peristaltismul intestinal și curăță corpul de toxine, soiurile de smarald depășind cu mult coaja fructelor roșii.

Conținutul de fier din mere are nuanțe verzui și este la un nivel mai ridicat, ceea ce ajută la prevenirea scăderii hemoglobinei în timpul dietei. În plus, fructele verzi rareori provoacă reacții alergice și au un efect advers asupra smalțului dinților.
Un adaos valid la dieta trei dintre componentele lor

Momentul ideal pentru mese suplimentare - prânzul. Puteți lua și un prânz, dar apoi mâncarea oferită la masa de prânz ar trebui mutată în ceaiul de după-amiază. Seara, în fiecare a treia zi i se permite să beți un pahar de iaurt degresat pentru a beneficia cel mai mult de băutura din lapte fermentat și pentru a scăpa de foame, se recomandă utilizarea sub formă de căldură și băutură cu înghițituri mici.

MESAJ IMPORTANT
Oricine, chiar și cea mai utilă dietă poate avea contraindicații. Cei care au o boală cronică, probleme digestive, alergii, cauzează cancer tiroidian, diabet și boli hepatice sunt puternic încurajați să își aleagă modul de slăbire. Consultarea cu un specialist durează doar câteva minute, dar va salva consecințe ireversibile și complicații pentru sănătate!