baykova

  • Joaca
  • pauză
  • Stop
  • mut
  • dezactivează sunetul
  • volum maxim

În timpul sarcinii, o femeie nu ar trebui să mănânce „pentru doi”, iar nevoia organismului este cu doar 65 de calorii mai mult decât are nevoie normală. Aceasta înseamnă una sau două felii de pâine în plus. Al doilea trimestru de calorii crește la 260, iar în al treilea semestru femeia are nevoie de 500 de calorii în plus.

Un indicator al faptului că o femeie însărcinată mănâncă corect este creșterea în greutate. În primul și al doilea trimestru ar trebui să se adune un total de maximum 6 kg. de la debutul sarcinii dacă a avut o greutate corporală normală. În ultimul trimestru, este de așteptat o creștere în greutate de aproximativ 6 kg.

În ceea ce privește meniul gravidei, prof. Baykova recomandă o ușoară creștere a componentei proteice, ceea ce înseamnă o creștere a laptelui/acru/și a produselor lactate de la 330 g pe zi la 400 g, iar brânza crește de la 50 la 55 g pe zi. Carbohidrații ar trebui să aibă aproximativ 300 de grame pe zi, iar grăsimile rămân, de asemenea, o valoare constantă. Cu toate acestea, aportul de legume și fructe trebuie dublat.

Carnea este recomandată de trei ori pe săptămână și peștele de două ori, dar peștii prădători crescuți în condiții cultivate sunt recomandate, deoarece iazurile mari conțin adesea metale grele. Ouăle cresc de la 2-3 la 4-5 bucăți pe săptămână.

Prof. Baykova nu recomandă grăsimile parțial hidrogenate și explică faptul că toate produsele lactate de calitate scăzută etc. produsele de imitație sunt riscante pentru corpul feminin în timpul sarcinii.

De asemenea, nu este recomandat să luați produse care conțin E.

Utilizarea sporită a laptelui proaspăt nu este recomandată, ar trebui să fie prezentă foarte puțin în meniul nostru și să fie încorporată într-un alt produs.

Multe femei doresc să-și recapete silueta rapid după ce au născut, dar prof. Baykova precizează că perioada de alăptare necesită aceiași parametri de nutriție ca și în timpul sarcinii, astfel încât laptele să poată fi într-o compoziție bună.

Potrivit prof. Baykova, după naștere au rămas aproximativ 4-5 kg, care se reduc la câteva luni, iar dacă acest lucru nu se întâmplă, se pregătește o dietă, dar numai de către un specialist.

Mai multe despre nutriție în timpul sarcinii - asculta în fișierul sonor.