Genul masculin.
Vârsta: 20 de ani.
Greutate: 68 kg.
Înălțime: 1,80m.

antrenament

Antrenez pârghii de mult timp și de multe ori mă opream din motive personale. De 2 luni mă antrenez serios.
Programul meu este după cum urmează:

01. Luni - antrenament de rutină (fac superserie de diferite exerciții care încarcă bicepsul, tricepsul, pieptul, spatele, abdomenul și picioarele).
02. Marți - înapoi (superseria diferitelor tipuri de recruți). După super serie, fac serii de la un tip de recrutare până la respingere.
03. Miercuri - triceps prin aceeași logică ca și pentru spate.
04. Joi - picioare.
05. Vineri - sâni.
06. Sâmbătă - burta.
07. Duminică - odihnă.

Nu mănânc prăjite, gogoși, burgeri și altele asemenea. Nu fumez și nu beau (băuturi alcoolice și carbogazoase).

Mănânc pâine integrală.
Meniul meu zilnic include în principal:
muesli cu cereale pentru micul dejun, iar în timpul celorlalte 3 mese carne (de obicei pui, dar uneori carne de vită) cu o garnitură de orez sau cartofi (uneori mi-e dor de niște salată). După antrenament mănânc o banană și o lingură de miere.

Brațul meu este strâns de 35 cm înainte de antrenament și vreau să-l fac la 37 cm de pârghii.
În prezent am 68 kg. si vreau cel putin 74-75 kg. a incarca.

Dacă iau o vestă cu greutăți de până la 12 kg, încep să mănânc 2-3 ouă fierte dimineața și seara și măresc numărul de mese de la 4 la 5 mese pe zi, îmi voi putea atinge obiectivele?.
Cred că va trebui să-mi schimb programul de antrenament pentru pârghii, deoarece cu superseria nu-mi vine să cred că fac altceva decât mai multă forță. De aceea vă întreb.