Opinie din admin »Luni 10 august 2015 20:43

program

Scop: Reduceți aportul de calorii pentru a pierde maximum de grăsimi.

Descoperiți singur programul complet. În cele din urmă, veți cunoaște principiile generale ale nutriției și particularitățile unei diete pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate.


Scop: scăderea în greutate

Glucide% 20/70% Proteine ​​/ Grăsimi 10%
- Numărul mediu de mese și gustări/7 ZILE
- timpul dintre mese/2 ore

Produse pentru utilizare: Carnitină, Reductil

-Reductil + Citomel
-Reductil + Clenbuterol
-Winstrol
-Primobolan
-Carnitina
-Clenbuterol + Citomel

Minim 5 mese pe zi

- Calitatea alimentelor
- Proteine ​​în fiecare masă. (Direcționarea alimentelor bogate în proteine ​​prioritare alternative proteine)
- Grăsimi extrem de bune (nuci, pește, ulei de măsline.)
- Evitați grăsimile saturate (sosuri, cartofi prăjiți .).
- Nu exagerați cu prea multă sare, folosiți condimente.
- Preferați aburirea la cuptor sau la grătar fără grăsime.
- Nu ratați o masă.
- Bea cel puțin 3 4 litri/zi pentru un drenaj bun al corpului și crește volumul celulelor musculare.
- Memento: 1g carbohidrați = 4 kcal; 1g proteină = 4 kcal; 1g de lipide = 9 kcal

Caracteristicile unei diete pentru slăbire și slăbire:

În această fază, trebuie să vă schimbați dieta pentru a pierde greutatea maximă în grăsimi, pentru a reduce aportul de calorii.

- Eliminarea băuturilor răcoritoare dulci;
- Eliminarea alcoolilor;
- Evitați să mâncați afară, deoarece este mai greu să vă controlați dieta.
- Alege carnea slabă fără păsări, pești și midii din piele;
- Atenție la grăsimile ascunse: evitați toată carnea din sos, carnea grasă, tocanele bogate în lapte, unt sau smântână, brânză și ouă, mâncăruri prăjite, prăjituri și produse de patiserie, bomboane și ciocolată, înghețată, prăjituri de aperitiv;
- Mănâncă legume după bunul plac și sub toate formele: crude, fierte în supă;
- Mănâncă două fructe pe zi, dar nu mai mult;

Aportul de carbohidrați (orez, paste, cartofi, cereale, făină, etc.) trebuie redus la fiecare masă pentru a pierde maximum de grăsime.

Sunt necesare proteine ​​(carne, pește, ouă, produse lactate.).

Va trebui să păstrați grăsimile de bază (omega-3, grăsimi organice de origine animală, uleiuri vegetale, pește gras.) Care vă vor ajuta să mențineți schema și este foarte important pentru sănătate. Va trebui să consumați între 0,5 și 1 gram de grăsime pe kilogram de greutate corporală. Grăsimile joacă un rol în sistemul hormonal, sunt esențiale pentru buna funcționare musculară.

Concentrați-vă pe legume (broccoli, morcovi, conopidă.) Care oferă vitamine și minerale pentru a preveni scurgerile.

L CARNITINA - Recomandat în special în timpul tratamentului dumneavoastră.

Rolul L-carnitinei este de a crea energie. De asemenea, se referă la creșterea musculară îmbunătățită, la producerea de energie și la o rezistență mai bună la oboseala musculară. Dezvăluie rolul carnitinei pentru rolul său în sistemul cardiovascular, tensiunea arterială, pierderea accelerată de grăsime și sănătatea mușchilor inimii și altele.