Dacă sunteți atât de teribil de ocupat încât nu aveți nici timpul, nici energia pentru a vă schimba obiceiurile zilnice, încercați câteva sfaturi de sănătate rapide și super accesibile pentru a rămâne proaspăt în fiecare zi.

zece minute

Lupta de cinci minute cu gripa:
Intră online. Accesați mai multe site-uri al căror conținut include videoclipuri teribil de amuzante (de exemplu, Vbox7.com). Râsul sporește sistemul imunitar și reduce riscul de a răci.

Imunostimulant de șase minute:
Mănâncă o salată. Potrivit unui studiu al Asociației Dietetice Americane, consumul unei salate pe zi vă dublează șansele de a obține doza zilnică de acid folic imunostimulant și vitaminele A și C.

Șapte minute de ajutor pentru inimă:
Urca pe scari. Studiile arată că doar șapte minute de urcare pe scări pe zi reduce riscul de boli de inimă cu 62% și reduce riscul de infarct cu 50%. Și în plus, îți strângi șoldurile.

Ameliorarea stresului de opt minute:
Bârfă! Experții spun că bârfa este una dintre cele mai rapide modalități de a vă consolida prietenia și de a vă proteja de stresul la locul de muncă. Nu trebuie să murdărești numele cuiva pe care îl cunoști personal - de asemenea, obținerea cămășilor murdare ale stelelor este suficient de eficientă.

Analgezic de nouă minute:
Înmuiați-vă în baie sau încălziți fierbătorul. Când lovesc crampele menstruale lunare, du-te la baie. O baie fierbinte va avea la fel de mult ameliorarea durerii ca tabletele. Dacă durerea vă surprinde la birou, umpleți o sticlă cu apă caldă și plasați-o în abdomen sau în spatele dvs. pentru a calma sângerarea care cauzează durerea.

Purificare a sistemului de zece minute:
Bea o băutură proaspătă. Faceți un suc detoxifiant special cu următorul conținut: două capete de țelină, trei castraveți, patru căței de usturoi, două frunze de spanac, doi morcovi, un măr și o lămâie pentru aromatizare. Bea un suc cu una dintre mese în fiecare zi timp de o săptămână.