Kevin Levron este unul dintre cei mai mari culturisti din toate timpurile. În 2004, a încetat să mai concureze, dar nu și-a anunțat retragerea de pe podium. Nu a fost un accident, deoarece planurile culturistului sunt ca el să revină la competiții în 2014. Antrenamentul său a început pe 25 martie 2013 și în doar 8 săptămâni și-a eliminat 8% din grăsimea corporală și a câștigat 18 kilograme de masă musculară fără a folosi „chimia”. Vă oferim programul complet și dieta pe care Kevin Levron o urmează în pregătirea sa pentru întoarcere:
Prima zi
Împingeți bara
Împingeți bara de la ascendent
Umărul se apasă în spatele gâtului
Ridicați alternativ brațele în fața corpului cu gantere
A doua zi
Ridicând degetele de pe scaun
A treia zi
Cu gantera canoteaza cu o singura mana
Planul de dietă al lui Kevin LeBron
Exercițiile fizice sunt importante, dar dieta nu este mai puțin importantă atunci când vine vorba de câștigarea masei musculare atât de repede și de topirea excesului de grăsime. De aceea, în mod excepțional, aici vă voi explica meniul zilnic al LeBron, care constă din 5 mese:
Prima masă
- 8 proteine
- 1 ou întreg
- 1 cană de fulgi de ovăz
Grăsime: 8,9 grame
Glucide: 30,6 grame
Proteine: 41 grame
A doua masă
- Piept de pui prăjit - 170 grame
- Orez brun - 1 cană
- Broccoli - 1 cană
Calorii: 399 Grăsimi: 4 grame Carbohidrați 45,6 grame Proteine: 43,1 grame
A treia masă
- Piept de pui prăjit - 170 grame
- Orez brun - 1 cană
- Broccoli - 1 cană
Grăsime: 4 grame
Carbohidrați 45,6 grame
Proteine: 43,1 grame
A patra masă
- Ton - 1 cutie și jumătate
- Orez brun - 1 cană
- Fasole neagră - 1 castron
- Spanac - 1 cană
Grăsime: 6,7 grame
Glucide: 68,4 grame
Proteine: 62.035 grame
A cincea masă
- Pește de râu la grătar - 230 de grame
- Cartofi copți - 170 grame
- Sparanghel - 1 cană
Grăsime: 4 grame
Glucide: 64 grame
Proteine: 56 grame
Valori nutritive totale:
- Stevia - prieten sau dușman - Dietă, program de fitness
- Servicii - program individual, dietă, consultații Lyubomir Ivanov
- Programul de dietă și fitness pentru instructorul de fitness
- Vafe cu mere - Program de dietă, fitness
- Program de antrenament Megan Fox Sport