• proprietăți utile

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru slăbire sănătoasă Vizualizată de 35656 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Sparanghel sunt unul dintre superalimentele de primăvară, ale căror proprietăți sunt bine de cunoscut. Tot datorită gustului său sparanghel sunt preferate în special în bucătăria gourmet. Nutriționiștii (persoanele care se ocupă de ceea ce este important să consume și monitorizează compoziția nutrițională a alimentelor) recomandă să luăm cât mai mult posibil sparanghel în timpul sezonului lor - primăvara conform principiilor nutriției sezoniere. Sparanghel poate fi preparat în diferite moduri - fiert, la grătar, cu paste, ca garnitură la mâncărurile din carne. Ceea ce ne oferă opțiuni foarte bune și variate pentru a le include în meniul nostru.

De ce este util sparanghelul?

Ajutați la scăderea în greutate

  • Un castron de sparanghel conține doar 32 kcal.
  • Legumele conține puțină grăsime
  • Conține multe fibre solubile și insolubile, care sunt un ajutor excelent în pierderea în greutate. Conținutul de fibre din alimentele pe care le consumăm garantează o senzație mai lungă de sațietate.
  • O combinație excelentă este un ou fiert tare și un sparanghel - fibrele împreună cu proteinele vă vor face să vă simțiți plini pentru o lungă perioadă de timp și vă vor oferi corpului energia necesară.

Sunt utile pentru tractul urinar

Sparanghel sunt un diuretic natural deoarece conțin aminoacidul asparagină. Consumul de mai mult sparanghel curăță corpul de retenție a apei, ceea ce este excelent atât pentru tractul urinar, cât și pentru pierderea în greutate.

Conținut ridicat de antioxidanți

Sparanghelul purpuriu este bogat în substanță antocianină, care colorează fructele și legumele roșu, albastru sau violet. Acest antioxidant combate puternic radicalii liberi din organism. Este important să gătiți sparanghel și toate legumele și fructele să nu le gătiți prea mult sau să le gătiți prea mult timp. Gătit/gătit ușor sparanghel deblochează, de asemenea, proprietățile lor anticanceroase.

Acestea conțin vitamina E.

Sparanghel sunt o sursă de vitamina E - un alt antioxidant puternic. Această vitamină întărește sistemul imunitar și protejează pielea și toate organele de efectele nocive ale radicalilor liberi. Pentru a îmbunătăți în continuare efectul benefic al vitaminei E conținute în sparanghel, pregătiți-le cu o cantitate mică de ulei de măsline. Motivul este că vitamina E este o vitamină liposolubilă și organismul o absoarbe mai bine atunci când o consumăm cu grăsimi utile.

Ajută la mahmureală

Dacă după o noapte nedormită sau un pat foarte târziu după grămezi de băuturi vă simțiți rău, pregătiți micul dejun cu sparanghel. Aminoacizi și minerale din sparanghel nu numai că te vor ajuta să scapi de mahmureală, dar îți vor proteja și celulele hepatice de efectele nocive ale alcoolului.

Reduceți umflarea

Umflarea părților corpului este un fenomen comun care ne poate cauza probleme semnificative, atât de sănătate, cât și estetice. Sparanghel veniți în salvare pentru că mențin sistemul urinar activ și nu permit ca toxinele să se acumuleze în organism și să provoace umflături. Ingrediente în sparanghel reduceți gazele și arsurile la stomac și permiteți-ne să ne bucurăm de un stomac sănătos și de un stomac mai plat.

O sursă excelentă de acid folic

4 bastoane sparanghel conține 22% din doza zilnică recomandată de acid folic. Acidul folic este extrem de important pentru toate femeile aflate la vârsta fertilă (citiți mai multe aici), contribuind la asigurarea unei sarcini normale și netede și la nașterea unui copil fără probleme de sănătate congenitale. Cercetările arată că administrarea acidului folic cu cel puțin 1 an înainte de sarcină reduce riscul de avort spontan cu 50%.

Acestea conțin vitamina K.

Ca majoritatea legumelor cu frunze verzi, sparanghel sunt o sursă bogată de vitamina K. Prezența vitaminei este critică pentru apariția coagulării - încetarea sângerării după tăiere sau în prezența altei plăgi. De asemenea, este important pentru sănătatea oaselor. Alături de calciu, vitamina K este extrem de importantă pentru starea oaselor. Ajută organismul să absoarbă calciul.

Îmbunătățesc starea de spirit

Sparanghel sunt pline de folat și vitamine B, care sunt esențiale pentru starea noastră mentală actuală. Lipsa acestora (în special vitamina B12) poate declanșa stări depresive. Sparanghelul conține și triptofan - un aminoacid care îmbunătățește starea de spirit.