20 noiembrie 2019

arată

Diabetul este o boală metabolică cronică și de-a lungul vieții. Se caracterizează prin niveluri ridicate de glucoză din sânge datorate insuficienței sau lipsei de insulină sau lipsei de răspuns de la celulele corpului la insulină.

Pe termen lung, diabetul provoacă leziuni ale vaselor de sânge și ale sistemului nervos, care se manifestă printr-o serie de plângeri de la un număr de organe și sisteme ale corpului.

Mai mult de jumătate din cazurile de diabet de tip 2 pot fi prevenite. Este important să fim informați și să știm cum, cu o alimentație adecvată, putem reduce riscul de a dezvolta una dintre cele mai frecvente boli cronice ale timpului nostru.

La persoanele sănătoase, zahărul din sânge în post este de până la 6 mmol/l

Dacă întrebăm o persoană întâmplătoare pe stradă ce cauzează diabetul, probabil că va răspunde că este rezultatul consumului anumitor alimente. Aceasta este cea mai comună versiune pe care majoritatea dintre noi o cunoaștem. Cu toate acestea, cercetările din ultimii ani au arătat că adevărul este diferit - diabetul este pe primul loc

rezultat al inflamației cronice

Suntem departe de a crede că alimentele nu sunt asociate cu această boală - dimpotrivă, obiceiurile alimentare sunt printre principalii factori de risc pentru apariția diabetului.

Ceea ce mâncați nu determină în mod direct dacă veți dezvolta diabet, dar indirect poate fi un factor de risc major. O sursă de risc mult mai îngrijorătoare este inflamația, care afectează celulele care absorb glucoza și le împiedică să funcționeze corect.

Este important să clarificăm că diabetul este practic o boală inflamatorie și nu este un rezultat direct al consumului de zahăr. Cu toate acestea, inflamația începe atunci când consumați mai mult zahăr decât aveți nevoie. La rândul său, acest lucru vă supără echilibrul energetic și vă îngrași.

Astăzi, fiecare al treilea copil sau adolescent este supraponderal sau obez
Insulină sau deloc insulină sau deloc răspuns.

Este posibil ca zahărul să nu cauzeze diabet

de la sine, dar zahărul adăugat în alimentele procesate este cu siguranță cea mai mare cauză a supraalimentării. Pericolul constă în faptul că zahărul nu dă senzație de sațietate ca în legume și cereale integrale, de exemplu. Acesta este principalul motiv pentru care este adăugat la o gamă largă de alimente în forme ușor de procesat, cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de glucoză.

Primul și cel mai important pas pentru reducerea riscului de a dezvolta diabet este calmarea surselor sistemice de inflamație. S-ar putea să ghiciți că grăsimea este principala sursă de inflamație în tot corpul. De aceea, este foarte important să se includă controlul greutății în lista tehnicilor pentru tratarea inflamației.

Țesutul adipos este epicentrul rezistenței la insulină.

Adevărul este că reducerea dimensiunii sale va reduce riscul de diabet. Desigur, afirmația potrivit căreia orice persoană supraponderală va deveni diabetică nu este adevărată, la fel cum nu este adevărat că toți diabeticii sunt obezi. Cu toate acestea, nu putem nega legătura dintre aceste procese.

Micile modificări ale dietei joacă un rol important în prevenirea diabetului. Acestea includ construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase, exerciții fizice mai mari și nu în ultimul rând

luându-și rămas bun de la kilogramele în plus

Probabil că nu v-ați gândit la asta, dar zahărul creează senzația falsă că trebuie să mâncăm mai mult și, astfel, crește vânzările și ne distruge sănătatea. Pentru a reduce riscul apariției diabetului, este bine să includeți mai mulți pești, leguminoase, nuci și alimente bogate în crom, precum cerealele și broccoli.

Spuneți adio alimentelor dulci procesate, bogate în zahăr. Este foarte important să mâncați alimente care ajută la combaterea inflamației sistemice care duce la diabetul de tip 2. Aici suntem ajutați de suplimente cu ulei de pește, ulei de măsline, turmeric, broccoli și toate celelalte legume și fructe viu colorate.

Consumați alimente cu un indice glicemic scăzut

Pentru început, să clarificăm ce este un „indice glicemic”. Pe scurt, aceasta este o valoare care arată viteza la care zahărul este absorbit în sânge. Consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut menține niveluri mai scăzute de zahăr din sânge și, prin urmare, un nivel mai scăzut de insulină necesar procesării sale.

Unii carbohidrați cu indice glicemic scăzut sunt pâine de făină de grâu 100%, tărâțe de ovăz, musli, mazăre, leguminoase, linte, fructe, legume cu amidon scăzut, morcovi.

Carbohidrații cu indice glicemic mediu se găsesc în orez - maro, basmati, cuscus, pâine albă, fulgi de porumb.

Cartofi, dovleac, pepene galben, pepene verde și ananas se numără printre alimentele cu un indice glicemic ridicat.

Adevărul este că indicele glicemic al alimentelor nu este fix, deoarece diferiți factori îl afectează. De exemplu, contează modul în care sunt preparate mâncarea.

Pierderea în greutate sau menținerea unei greutăți sănătoase este una dintre cele mai sigure modalități de a reduce riscul de diabet. Dieta corectă și exercițiile fizice regulate sunt doi pași către o sănătate mai bună.

Simptomele

Urinarea frecventă - ar trebui să rămânem întotdeauna suspiciuni cu privire la îndemnurile mai frecvente pentru o nevoie mică. Ca și în cazul setei constante și a foamei constante. Obezitate sau slăbire neobișnuită, însoțită de oboseală cronică, iritabilitate.

Vedere dublă, vindecare lentă a rănilor, susceptibilitate la infecții ale pielii și fungice, mâncărime, probleme ale gingiilor, amorțeală și rigiditate a membrelor sunt câteva dintre simptomele comune ale bolii.

BG VOICE - acum pe Instagram, urmează-ne.
Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI

⇩ Comentariu ⇩

cometariu

Alegerea editorilor

Superbug-urile au ucis 36.000 de persoane în fiecare an în Statele Unite

Supele sunt eficiente în combaterea malariei

Cele mai citite

Democrații sunt pregătiți pentru reforma imigrației în primele zile de la Biden

Să predăm o rudă către FBI. Ce se întâmplă după atacul asupra Capitolului?

Capitolul este sub blocadă completă

În prima zi, Biden oferă cărți verzi imigranților fără statut

Bulgaria a primit noua livrare cu Pfizer/BioNTech, dar pe jumătate mai mică decât se aștepta

200.000 de persoane infectate în Statele Unite pe zi, numărul morților este de aproape 400.000

În Italia: 4.500 de persoane au fost evacuate din cauza unei bombe din Al Doilea Război Mondial

O coliziune frontală între două mașini lângă Veliko Tarnovo a ucis una

Sănătate

Potrivit acestora, noua tulpină afectează în principal tinerii

Oamenii de știință din Africa de Sud au demonstrat printr-o serie de studii că varianta descoperită recent a noului coronavirus în țară este mai agresivă și contagioasă decât celelalte, a declarat epidemiologul șef din Africa de Sud, Salim Abdul Karim.

Noua variantă, numită 501.V2, pătrunde celulele umane mai ușor și se atașează mai puternic de ele, a spus Karim. Deci este mai contagios.

Pe 21 decembrie, autoritățile țării au anunțat că al doilea val de pandemie din Africa de Sud a fost legat de mutația 501.V2.A fost descoperită în octombrie anul trecut în provincia Eastern Cape.

Potrivit oamenilor de știință locali, noua tulpină afectează în principal tinerii.

Sănătate

Șapte vaccinuri sunt injectate în prezent la nivel mondial, toate necesitând două doze pentru o eficacitate completă.

Peste 40 de milioane de doze de vaccin COVID-19 au fost injectate în întreaga lume.

Până în prezent, cel puțin 60 de țări și teritorii locuite de 61% din populația lumii au lansat campanii de vaccinare. Cu toate acestea, nouăzeci la sută din dozele injectate se încadrează în 11 țări.

Până în prezent, au fost injectate cel puțin 40 062 825 de doze de vaccin.

Conform procentului vaccinat al populației, Israel conduce cu 2,43 milioane de doze la 2,12 milioane de persoane, ceea ce reprezintă 24,5 la sută din populație. Aproximativ 3,6% dintre israelieni au primit deja ambele doze.

Statele Unite conduc în volumul de vaccinări cu 12,28 milioane de doze injectate la 10,6 milioane de persoane, ceea ce reprezintă 3,2 la sută din populație. Este urmată de China cu peste 10 milioane de doze.

În Europa, Marea Britanie conduce cu 4,31 milioane de doze la 3,86 milioane de persoane, ceea ce reprezintă 5,7 la sută din populație. Este urmată de Italia cu 1,15 milioane de doze și Germania cu 1,05 milioane de doze.

Țările UE au injectat în total peste 5 milioane de doze la aproximativ 1,2% din populația uniunii. Ca procent din populație, Danemarca conduce cu 2,9 la sută.

Șapte vaccinuri sunt injectate în prezent la nivel mondial, toate necesitând două doze pentru o eficacitate completă.

Sănătate

principalul grup care suferă de acest sindrom sunt în principal pacienții cu vârsta cuprinsă între 35 și 45 de ani

„Până de curând, eforturile s-au concentrat asupra formelor acute de COVID-19, acum se vorbește mai mult despre plângeri noi după boală, despre care se discută și se crede că după faza acută boala continuă cu plângeri și simptome mai slabe și mai diferite . În plus, sunt afectate mai multe organe și sisteme din corp, nu numai plămânii ", a spus în programul„ Puls ”de la Nova News Conf. Prof. Snezhina Mihaylova de la Spitalul Alexandrovska .

„Manifestările COVID-19 pot dura trei luni sau mai mult, chiar și până la 140 de zile după prima infecție”, a adăugat ea.

„Se crede că infecția acută durează până la o lună, dar aproximativ 20% dintre oameni continuă să prezinte simptome după luna respectivă, dacă aceasta continuă după a treia lună, se numește deja sindrom post-COVID”, a spus specialistul.

„Simptomele sindromului post-COVID sunt extrem de diverse, în principal multă oboseală, dintre care cele mai multe sunt legate și de sistemul respirator, disconfort, durere din spatele sternului. Pot exista pierderea poftei de mâncare, greață, dureri de stomac. Ficatul, sistemul nervos, durerile de cap, furnicăturile, pierderea concentrării, problemele de memorie sunt de asemenea atacate ”, a explicat conf. Univ. Prof. Mihaylova.

Ea a recomandat ca, dacă aceste simptome persistă pentru o lungă perioadă de timp, cei care suferă de sindrom post-COVID să se adreseze din nou la medic, adăugând că principalul grup care suferă de acest sindrom sunt în principal pacienții cu vârsta cuprinsă între 35 și 45 de ani.

„La unii pacienți, anticorpii scad, există persoane ale căror niveluri sunt reținute și sunt cei cu anticorpi în creștere. Cazurile cu o nouă infecție sunt puține, nu este nevoie să streseze oamenii, nu există motive pentru îngrijorări mari dacă anticorpii au scăzut ”, a concluzionat conf. Univ. Snezhina Mihaylova.