activează

Alimente bogate în biotină

Biotina este o vitamină conținută în corpul nostru în forma sa naturală. Îndeplinește mai multe funcții importante pentru sănătatea noastră. Una dintre ele este absorbția din metabolism a nutrienților pe care îi luăm.

Biotina face parte din grupul de vitamine B, cunoscut și sub numele de B 7. Recent, oamenii de știință au dovedit că poate accelera metabolismul și, astfel, poate ajuta la pierderea în greutate. Conținut în cantități mici în diverse alimente.

Biotina ajută la absorbția corectă a substanțelor din metabolism. În acest fel ajută la slăbit.

Vitamina are proprietatea de a regla și îmbunătăți metabolismul și absorbția caloriilor. Acest proces nu duce la pierderea rapidă în greutate, dar pe termen lung. Îl putem include în dieta noastră sub formă de supliment alimentar și, de asemenea, luând anumite alimente.

O altă funcție utilă a biotinei este aceea că ajută sistemul nervos să funcționeze cel mai eficient. Acest lucru reduce senzația de oboseală și depresie, o afecțiune tipică atunci când urmăm o dietă de slăbit.

Iată câteva dintre alimentele bogate în biotină: produse lactate, ciuperci, pește de apă sărată, morcovi, spanac, conopidă, orez, ovăz, drojdie de bere etc.

Doza zilnică recomandată este de 30 până la 100 mcg pe zi.