Combinând alimentele în mod corespunzător, vom profita la maximum de sănătatea noastră. Prin aceste combinații ne vom reduce în mod imperceptibil greutatea, fără a fi limitați de nimic. De aceea este important să cunoaștem mai întâi proteinele, carbohidrații și alimentele neutre.

proteine

Alimente proteice - carne (carne de pasăre, vânat), pește, leguminoase, soia, nuci, toate fructele de mare, ouă, brânză, lapte și produse lactate etc.

Fructe proteice:

- fructe mici - mure, afine, struguri, zmeură și căpșuni;

Băuturi proteice - acestea sunt băuturi din fructe - sucuri, vin, șampanie și ceaiuri din fructe.

Alimente cu carbohidrați sunt fabricate din făină, gri, amidon, grâu, secară, orz, ovăz, mei, hrișcă, orez brun, cartofi etc.

Fructe cu carbohidrați - banane, curmale, smochine, pere bine coapte, papaya și fructe uscate.

Băutura cu carbohidrați este bere. Alte produse glucidice sunt mierea și siropul de arțar.

Alimentele neutre - unt, ulei de măsline, unt, smântână, lapte, brânză; legume verzi, galbene și roșii (vinete, fasole, broccoli, sfeclă roșie, varză, morcovi, conopidă, țelină, dovlecei, praz, ceapă, ciuperci, mazăre, spanac etc.) și legume de salată (avocado, cicoare, castravete, usturoi, salată, măsline, ridichi, roșii etc.).

Important atunci când combinați alimentele pentru a avea un efect de scădere în greutate este:

1.) fructul trebuie consumat singur înainte sau între mese;

2.) nu amestecați proteine ​​concentrate de înaltă calitate cu alimente bogate în amidon în aceeași dietă.

Astfel de proteine ​​sunt: ​​carne de vită, pește, brânză, pui, ouă, vânat, miel, carne de porc, stridii, midii, crabi, soia, tofu, curcan, prăjituri cu fulgi de ovăz.

Aceste proteine ​​nu trebuie amestecate cu următoarele alimente cu amidon: orz, biscuiți, pâine, orez, bulgur, brioșe, porumb, cuscus, tot felul de făină, mei, hrișcă, muesli, ovăz, paste, cartofi dulci etc.