Pentru multe fete tinere să arate perfect a devenit singurul obiectiv. Încercările sunt de obicei asociate cu diete inimaginabile și regimuri stricte care fie reduc drastic alimentele, fie aproape le elimină complet.
La micul dejun, de obicei, toți bem doar cafea, iar apoi la 10 ajunge foamea și ne face să cumpărăm alimente dulci sau sărate ambalate. Și nu numai că nu ne vor hrăni, ci și ne vor face rău și nu ne vor ajuta în niciun caz să slăbim.
Potrivit cercetărilor, dacă vrem să avem o figură perfectă și subțire, este important nu numai dacă luăm micul dejun, ci și cu ce.
Daily Mail a publicat un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea de Stat din Missouri. Rezultatele arată că, pentru a arăta bine, micul dejun trebuie să fie bogat în proteine.
Specialiștii au efectuat experimentul cu ajutorul a 20 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 20 de ani. Toate fetele tinere erau supraponderale.
Explicația profesorului Heather Lady, șeful studiului, este că micul dejun bogat în proteine reușește să controleze apetitul, în plus, dorința de a mânca alimente dulci și grase în timpul zilei scade semnificativ.
Potrivit experților, aproximativ 60% din populația Statelor Unite, cu vârste cuprinse între 18 și 20 de ani, omite în mod regulat micul dejun.
Oamenii de știință cred că acesta este unul dintre principalele motive pentru faptul că există 25 de milioane de oameni înregistrați în Ocean care sunt obezi. Profesorul Lady susține că lipsa foametei dimineața nu este suficientă, deoarece stomacul are nevoie de 3 zile pentru a se obișnui cu micul dejun și pentru a ajusta metabolismul corpului la masa de dimineață.
Sfatul pe care ni l-a dat profesorul Lady este că micul dejun nu trebuie să depășească 350 de calorii, iar 35 g din acesta să fie proteine.
Dacă îndeplinim doar aceste două cerințe, corpul nostru se va simți plin și astfel vom preveni riscul de a mânca în exces, ceea ce duce la pierderea în greutate sănătoasă în viitor.
Ca proteine potrivite pentru micul dejun, profesorul Lady oferă ouă, iaurt, brânză de vaci, unt de arahide și carne pură.
- 10 moduri simple de a figura subțire
- 5 reguli de aur pentru o figură subțire
- 10 moduri simple de a figura subțire
- Skinny Stix - Slim Figure în 2021, dar la ce preț
- 6 rețete de smoothie pentru ton și siluetă subțire